八大美食帮你浇灭火气

养生导读：春夏之际，由于气候、工作、生活习惯等原因很容易肝火旺盛，假如你有如下症状，那么你很有可能上火啦！比如胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛，心火就会心悸失眠、心烦。下面给你介绍8种败火小零食！         灭火美食一：银耳扫除面色晦暗

银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

        美食推介：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。 

        灭火美食二：蜂蜜重现肌肤光华

         营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

        美食推介：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。此外，如果将所有用糖的地方都改为用蜂蜜也是不错的选择。 

        灭火美食三：百合妙解轻微干咳

       “春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”在这百合花盛开的美丽时节，我们应从“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”中好好去了解下百合对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

        美食推介：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同用小火慢慢熬煮为粥，早晚食用非常地清心去火。 

        灭火美食四：苹果助你体态轻盈

         西方有句老话“一天一个苹果，一辈子不见医生！”由此可见苹果的保健功效。营养学家指出：苹果中富含有的果胶、纤维素和半纤维素具有吸附胆固醇的功效，使之能够随粪便排出体外，从而减低血液中的胆固醇含量，一年四季都是非常适宜养生的水果，特别适合在“吃秋膘”的秋天食用。

        美食推介：在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道；此外，将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味也很美味。 

        灭火美食五：莲子巧解心神不宁

         莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

        美食推介：如果没有时间自己弄的话，到超市或是专卖店里买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉月饼，鲜奶椰丝莲子饼来吃吧。如果有空，就用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。 

        灭火美食六：美味梨子驱除痰火

       “哎！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上！”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

        美食推介：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。此外，若是喜欢亲自烹饪美食，可以把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，同样甘甜可口。 

        灭火美食七：乌龙茶祛口干舌燥

         喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除春夏身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。

        美食推介：单一的喝乌龙茶似乎没啥意思，若是能够在喝乌龙茶的时候，往里面适当地加入一些天然蜂蜜，那润燥生津的作用就会更加明显。 

        败火关键八：芝麻养颜润肠通便

         芝麻营养丰富，不仅有助于改善发质，还可以润肠通便，保持我们的大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

        美食推荐：面茶是北京的一种茶点，就是趁棒子面粥热气腾腾的时候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成。做干拌面的时候，多加入一种佐料，就是芝麻，或者去买芝麻糖。