芒种节气养生保健芒种节气养生全攻略

时间：2023-05-17 来源：网友分享

芒种节气养生全攻略您到底如何养生呢?今天小编就来为您介绍芒种节气养生全攻略，一起来看吧!

芒种时节如何养生

起居宜忌:

芒种时节人们会感到炎热难耐，因此，这个时候要注意调养精神，避免大悲大喜，保持愉快的心情，以免阴暑湿气侵犯。

饮食宜清淡:

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳，又说:善养生者常须少食肉，多食饭。在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因天气炎热，胃口不佳，饮食宜清淡，应多吃容易消化且富有营养的食物，以增强体质。在炎热的夏季，人们大量出汗会使体内水分流失过多，应适可而止，补充水分。

老年人夏季饮食宜清淡，少吃生冷的食物，尤其是脾胃虚寒的老年人和体虚的人，更要少吃冷饮，以免寒气入侵，诱发疾病复发。在酷暑盛夏，人们的食欲普遍较高，因此，饮食上别吃口味较重的食物，以免增加肠胃的负担。此外，夏季瓜果上市，不少人喜爱吃各类食品，而一些食物不适合在夏季食用，如黄瓜、西瓜、苦瓜、芥菜、豆角、茄子、西红柿、绿豆、西瓜等，也是高温下易诱发疾病的食物。

3、避免暴晒

夏季人体出汗较多，毛孔扩张，皮肤散热排汗减少，皮肤表面积聚的油脂会潴留在毛孔中，使毛孔扩张，皮肤中的汗液不能排出，就会出现皮肤发痒、长痤疮、毛囊炎等皮肤疾病。

4、少吃食盐

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。

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