立秋该怎么养生？立秋之后如何调养身体？立秋怎么样养生做到这三件事远离疾病

时间：2023-05-17 来源：网友分享

立秋怎么样养生做到这三件事远离疾病困扰

1、早睡早起

早睡早起是秋季养生的重要方法之一。因为秋天的气温是逐渐降低的，且白天也会逐渐炎热，但是早晚温差大，因此早晚还是有变化的，而相对湿度是比较低的，那么要做好保暖工作。

2、注意呼吸系统的健康状况

一般来说肺的功能是随着秋季的到来的，自然界的变化也会受到影响的，因此在秋季要注意保护肺气，避免咳嗽，因为这个时候咳嗽的量比较少，所以我们要注意保护肺气，避免咳嗽的情况加重。

3、注意饮食调养

秋季饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，还可适当吃些蛋白质含量较高的食物，以补充体内蛋白质不足。此外，要注意劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，以提高机体的免疫力。

4、加强营养

秋季气候干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。在饮食方面，可多吃些富含维生素C的食物，如新鲜的橘子、鲜枣、西红柿、山楂、鲜柠檬等，其中富含的维生素C能增强人体的免疫力，有利于机体对常见致病菌的生长发育。因此，应多食用新鲜蔬菜、瓜果，可补充维生素C。

5、保证充足的睡眠

睡眠不足可导致免疫力下降。充足的睡眠有助于机体修复损伤受损细胞，还可促进生长发育，增加体力，是人皆宜的补养方式。但是，如果睡眠时间过长，则易引起机体代谢功能的紊乱，导致机体抵抗力下降，而且还可能引起其他疾病，如慢性肝炎、肝病、糖尿病、高血压、心脑血管疾病、恶性肿瘤等。因此，老人更应注意睡眠时间，以保证充足的睡眠。

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