芒种节气养生注意事项芒种节气该怎么样养生

时间：2023-05-17 来源：网友分享

芒种节气该怎么样养生?芒种节气的到来预示进入夏季，天气会逐渐变热，但此时早晚温差大，早晚气温较高，因此，外出时最好戴口罩以避免感冒。此时预防措施必不可少，下面小编介绍一些夏季预防感冒的方法，一起来看吧!

防暑降温小常识

及时补充水分

炎热的夏季，人体水分大量流失，如不及时补充水分，人体就会感到倦怠、胸闷不适、口干舌燥。所以，中暑后应多吃生津止渴、养阴润肺的食物，如梨、番茄、橘子、山楂、香蕉、莲藕、苹果、桃、西瓜、柿子、荸荠等。而及时补充水分和盐分也能有效缓解暑热带来的不适感。

注意补充盐分

人体每天从尿中排出大约50毫升的水分后，再补充20毫升左右的盐水，可达到解暑降火的作用，同时还可以补充多种维生素、矿物质，是消暑的最佳选择。但不宜在短时间内同时饮用大量冷饮，否则会损伤脾胃阳气。

注意补充维生素B族

夏季人体维生素B族大量消耗，急需补充维生素B族是人们的健康饮食习惯之一。那么，夏季该如何补充维生素B族呢?专家建议，可多吃些富含维生素B族的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类、豆类等，因为维生素B族能帮助分解游离氨基酸，也能逆向还原低聚糖，因此在补充鱼肝油前，应先将鱼肝油中的“甲基”转化为脱氢维生素A，以便提供给人体必需的维生素A。

此外，应尽量少吃动物内脏，因内脏脂肪含量高，也会使胆固醇含量增高。

多吃一些低热量的食物

低热量的鱼肝油，在补充鱼肝油的时候，其热量和脂肪的量都是非常低的，因此大家在吃鱼肝油的时候，要注意不要吃高脂肪类的食物，鱼肝油中的嘌呤是非常高的，虽然吃了之后，不会导致体内的血脂升高，但是如果吃太多的鱼肝油，会导致体内的嘌呤含量升高，这就会使体内的血脂也会随之升高，所以说大家在吃鱼肝油的时候，一定要特别注意，鱼肝油的嘌呤含量不要太高。

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