秋季养生小技巧秋季十大养生法则防秋乏防感冒健脾胃

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋季十大养生法则防秋乏防感冒健脾胃

霜降过后饮食

霜降节气要多吃温性的食物。例如:鸭肉、鸭蛋、鹅肉、兔肉、鸡肉、兔肉、鹅肉、鳖肉、荸荠、柿子、桔子等。霜降节气应少食海鲜等生冷食物，尤其是寒凉之物。宜多食富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、牛奶等。霜降节气多吃豆类、蔬菜、水果、粗粮。霜降节气要注意合理安排作息时间，早睡早起。霜降节气还要注意防寒保暖，及时增加衣服。

霜降节气饮食宜清淡。霜降节气过后，满地乱走，容易使人伤风感冒，引发鼻塞、头痛、感冒、腹痛、腹泻、胃痛等消化道疾病。此外，还应预防秋季腹泻。

霜降节气过后，满地生枯草，易生痤疮。因此，饮食宜清淡，忌肥腻厚味，刺激性食物，少吃羊肉、狗肉、虾、蟹等发物，也不要吸烟。

霜降过后，又到了进补的季节，而进补应注意以补为主，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，还要以养阴补虚为主，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、鳖、麦粉等。

霜降节气，饮食应以温、淡、素、鲜为宜，宜荤素搭配，粗细搭配，以中和胃酸，少吃生冷及油腻之物。可选食兔肉、狗肉、鸭肉、黑豆、青鱼、生姜、栗子、核桃、荸荠、龙眼等。

霜降时节，天气转凉，早晚较凉，早晚较凉，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，生吃栗子易伤津液，因此，吃栗子易上火，最好用鲜味甘润的新鲜板栗，同时配合以冰糖炖食，效果更佳。

霜降时节，天气渐冷，寒气未消，一般不宜吃得过多，以免使体内寒气聚集，进而引发或加重病情。

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