春季饮食养生怎么吃春季养生饮食小知识赶走春困呵护健康

时间：2023-05-17 来源：网友分享

春季养生饮食小知识赶走春困呵护健康《居家小记》这号新标准，今天的这个时期是真正意义上的春季，在这个时期的我们也迎来了春季，希望大家能够注意，在这个时节养生。今天，小编就教给大家几种春季养生方法，赶紧去学，不再受春困的困扰。

第一、补充足量的蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，抗体是由氨基酸组成的，缺乏了蛋白质，抗病能力就会下降，容易感染细菌、病毒、病菌或病毒，提高人体免疫力。每天坚持吃1-2个鸡蛋，就可以远离感冒、流感、肠道传染病等疾病的侵袭。

第二、吃新鲜蔬菜、水果、豆制品

多吃富含维生素A、维生素E、维生素B、维生素C的食物，如:辣椒、菠菜、苋菜、花菜、黄花菜、胡萝卜、西红柿、大蒜、黄花菜、黄花菜、黑豆、胡萝卜、西红柿、胡萝卜、青瓜、西瓜、茭白、苦瓜、黄花菜、竹笋、洋葱、大蒜、芥菜、辣椒、青瓜、苦瓜、绿豆、苦瓜、海带、紫菜、生藕、生藕、荸荠、干苋菜、青梅、白糖、高粱酒、啤酒、味精、盐。

第三、注意烹调方法:

选用新鲜熟透的生藕、去皮切片，煮熟的藕加醋拌食。

第四、多饮水:

多喝开水可增加血容量，冲淡血液，使血液得到稀释，减少血管的压力;多喝水还可使脑部缺血的现象得到缓解，因此可在两餐间喝一大杯水。

第五、增加维生素A、C的摄取:

增加维生素A、C的摄取，可借由饮食调节提高机体免疫功能。维生素A能增强机体的耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

第六、多吃富含钾的食物:

如香蕉、桔子、土豆等，钾含量也不少，可维持肌肉的正常兴奋度，加快心跳，使神经的传导速度加快，让人体产生热、酸、麻、胀、痛等感觉，对于调节体内电解质平衡有良好的作用。

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