秋季疲乏秋季易疲劳怎么样解决

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋季易疲劳怎么样解决?白领们经常熬夜、精神不振，总是感觉到非常疲惫，做事无精打采，这也是因为过度疲劳导致的身体疲乏，那么秋季怎么消除疲劳?今天小编就为您介绍几类人群缓解疲劳的食物。

一、白领一族

白领族由于长期脑力工作者，常有头晕、头胀、失眠、健忘、胸闷、气急、失眠等许多状况。

专家表示，由于现代都市女性大多喜欢些与自己体质差、精神状况差有关的“硬火”，这些所谓的“硬火”，往是由于人们长期生活在比较热的环境里，所以很容易造成体内燥热，出现心烦、口干、小便干等上火症状。

专家表示，在办公室工作的白领女性若经常喝点黑咖啡，有助于提神醒脑，缓解工作压力，同时还可以缓解由于长期工作压力造成的疲劳。同时，咖啡具有提神醒脑的作用，可缓解疲劳。而且经常喝黑咖啡还能提高记忆力，降低学习速度，提高学习兴趣，减少学习负担。

4、多吃富含维生素C的食物

维生素C的缺乏也会导致“黑眼圈”出现。有的人认为胶原蛋白可以从食物中获取，其实胶原蛋白也可以从食物中获取，当人体缺乏这种物质之后，皮肤就会变得暗淡无光，没有弹性，缺乏弹性的话，那么皮肤也就没有光泽。富含维生素C的食物有:柠檬、柑橘、猕猴桃、黄瓜、葡萄、山楂、西红柿、草莓等。

5、黑眼圈

黑眼圈其实也许是因为睡眠不足，肝脏的排毒能力下降，导致眼部的血液循环变差，也会引起黑眼圈。所以，平时要加强锻炼，增强体质，避免熬夜，保证充足的睡眠。另外，饮食也很重要，晚餐不能过饱，吃夜宵过多，容易造成肠胃不适。

黑眼圈的原因

1、黑色素:黑色素是构成眼球晶状体和眼睑的重要组成部分，如果身体里面缺乏维生素D，就会出现黑眼圈，眼圈的产生就是色素沉着，此外，长期缺乏维生素D也会引起黑眼圈的产生，所以，患有眼圈黑眼圈也是眼部的疾病的一个常见原因。

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