立秋养生事项立秋养生要注意什么

时间：2023-05-17 来源：网友分享

立秋养生要注意什么?立秋是秋季的最后一个节气，天气将由热转凉。因此，此时是秋季的最后一个节气。因为这个时候天气会转凉，而且秋季是天气渐冷的时候，早晚温差大，所以如果在这个时候不加以注意，那么人体也容易生病。

1、忌生冷寒凉

生冷寒凉的食物对于肠胃不好的人来说，是不宜多吃的，如各种冷饮、冰镇饮料、生拌凉菜、冰冻凉菜、生拌凉菜等。生冷寒凉的食物，比如苦瓜、绿豆、黄瓜、冬瓜、绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜等，都是寒凉的食物，会刺激肠胃道，使胃肠道功能减弱，甚至出现腹痛、腹泻。

2、少食多餐

饮食除了有规律、营养均衡之外，还需要注意少食多餐。因为，夜宵往会加重胃肠负担，并延长消化时间，从而影响睡眠。而夜间休息时，由于机体处于休息状态，消化系统的消化液会相对减少，这就会导致消化功能减弱，进而影响人体的睡眠。

此外，晚餐间如果有人想要吃点水果，就要尽量避免摄入一些水果。因为，在睡眠的时候，大脑神经细胞处于兴奋状态，这个时候，大脑皮质就会刺激胃酸的分泌，令人反胃恶心，严重的还可能会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

因此，晚饭后不久就睡，既不利于食物的消化，又容易消化，容易生“胃”病。因此晚饭后不久就睡，食物滞留胃中，无异于睡以等病。

饭后多久可以运动

饭后多久可以运动呢?一般来说，饭后2到3个小时之内最适合进行运动，饭后两个小时以后可以运动。但是饭后1到1、5个小时，运动量也不宜太大，也不要超过1、5到2个小时，以免运动过量而造成胃肠功能紊乱。

饭后1到1、5个小时:饭后30分钟运动较为适宜，刚吃完饭就进行运动，会分散其营养物质的影响食物的消化和吸收。

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