晚上吃酸的好吗？ 夏季养生五个小知识 晚睡早起多吃酸

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养生五个小知识晚睡早起多吃酸味食物

肥肉多、辛辣刺激、油腻和海鲜味重会使体质偏热，而酸味入肝、肾二经，所以要少吃，但应当选择清淡的食物。

1、辛辣食物

辣椒、芥末、大蒜、姜、葱、韭菜、桂皮等辛味，可让身体从内而外的出汗。体热盛者，宜进食清淡的菜肴。可选用沙参、西洋参、决明子、麦冬、决明子、菊花茶等。

2、富含维生素C的食物

含维生素C的蔬菜水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜、水果有黄花菜、辣椒、甜椒、豆瓣菜、花菜、花菜、黄花菜等。

3、富含钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，在人体中，以钙含量最高，占50%，其它全部为食物中含钙量最多，如各种豆类、海带、芝麻、蔬菜、水果、干粮等。因此，缺钙的人应该适当多吃些钙质含量较高的食品，如牛奶、豆制品等。

补钙的最佳时间

1、早晨

早晨起来的时间最好是在阳光充足的时候，以利于吸收钙质。

2、饭后两小时内

这个时候，食物的消化需要一定时间，消化需要时间。吃完饭后，消化需要一个小时才能被消化。

3、饭后两个小时后

这个时候，食物已经消化完毕，此时喝牛奶有助于消化吸收，但是如果在这个时候喝牛奶，容易导致身体出现腹泻的问题。

4、晚上

这个时候喝牛奶，牛奶由于牛奶的营养价值高，蛋白质也会较多，如果晚上饮用的话，牛奶的营养不能及时被人体吸收，还会加重肠胃负担。

5、饭后两个小时

如果有条件，饭后两个小时后饮用牛奶，不仅对消化有利，还可以吸收营养，但是切记不要在这个时候喝牛奶。

6、睡前一小时

睡前两小时，不建议喝牛奶。

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