秋季预防疾病 秋季防病做好七件事

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋季防病做好七件事宜多食

第一点饮食要清淡。

人们应根据自己的体质，饮食宜清淡，切忌大吃大喝，尤其是辛辣的东西。

第二点饮食要清淡。

应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，还应配合一些维生素B2、B6等营养物质，以利于减轻炎症。

第三点要多食用蛋白质含量高的食物。

由于慢性胃炎患者常有消化功能障碍，胃炎患者还应注意高蛋白、高热量饮食，每日应供给1、5~1、5~2、0克。

第四点合理的饮食结构。

饮食要有规律，三餐一定要按时吃，不能饥饱不匀。因为饥饱不均会使胃酸分泌增多，而使消化功能发生障碍，这样就会使胃粘膜缺血，从而导致胃炎的发生。而食物摄入不足，又会引起其他消化器官炎症。

第五点尽量少吃海鲜和辛辣刺激性食物。

因为这类食物会加重消化道负担，使原本充血、水肿的血管、血管壁进一步破裂，造成慢性胃炎和溃疡。

第六点要合理膳食。

早餐应含有充足的水和油脂。

晚餐早、晚。

晚餐丰盛、营养丰富的晚餐可以使我们的身体和一天的精神都变得更加充沛，而且还有强健身体的作用。但“胃为水之上源，胃不可便为整也”，所以早餐的食物最好还是以蛋白质为主。

晚餐早饭晚点好。

一般来说，成年人晚餐应该吃7~8个小时，因为这段时间身体的新陈代谢通常都比较快，晚餐以蛋白质为主，这样才能让消化和吸收。一般，晚餐在8~9点之间吃比较好。

晚餐早:。

晚餐早一点好，特别是宵夜，不但让身体获得了休息，还能美容的效果更好。

晚餐早一点好，特别是肉类等高蛋白的食物，有助于身体的生长发育，晚餐建议在8点之前吃，这样有助于身体发育和修复。

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