白露如何养生白露养生记住四个秘诀三九养生堂白露养生防病七注意

时间：2023-05-17 来源：网友分享

白露养生防病七注意

一、防秋郁:

霜降过后，气温渐下降，早晚较冷，此时人体受凉就会引起感冒，中医认为这是气虚的表现，此时应少吃寒凉的食物，如海味、甜酸等，宜多吃具有补脾益气、滋阴补血之品。如:芡实、莲子、苡米、赤豆等。

霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属脾，而脾主四肢，脾主肌肉四肢。所以当霜降过后，脾就需要从健脾入手，调理脾脏，进而保护脾脏。

二、防秋郁:

霜降过后很长一段时间，你会发现夜晚总是非常疲乏无力，有时还会感到萎靡不振，有时还会感觉更加疲惫。特别是办公室一族，你还会为了睡觉常会关灯，导致睡眠质量下降，甚至引发抑郁症等问题。为避免秋乏，“秋季养生”要做到早睡早起，保证充足睡眠，中午适当午休。

三、注意饮食:

霜降时节饮食宜清淡，少吃盐和味精等。有些人吃了鸡汤后会出现呕吐、头晕、乏力等现象，有些人可能是由于感冒所致，应该吃清淡的食物。此外，由于这个时候秋燥会加重秋燥症状，因此，患有慢性咽炎、肺燥咳嗽、慢性咽炎、慢性咽炎等患者应该少吃。

四、注意劳逸结合:

在雾霾天气，很多人会患上疾病，尤其是患有慢性咽炎、慢性鼻炎等慢性鼻炎的人，一定要注意劳逸结合，保证充足睡眠，这样能够维持机体的健康，也能够预防慢性咽炎的发生。

五、饮食要注意:

多喝水，每天保证喝8杯白开水。

六、早睡早起:

每天早起做到起居有时，但是早起不晚，一定要做到劳逸结合，这样才能保证身体的正常运转。

七、睡眠充足:

睡眠不足不仅会导致抵抗力下降，还会引发鼻炎，鼻炎患者一定要保持早睡早起，最好每天1点前入睡，保证每天8小时的睡眠时间。

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