秋季养生食补秋季养生11个小知识饮食宜滋阴润肺

时间：2023-05-17 来源：网友分享

秋季养生11个小知识饮食宜滋阴润肺

近日，随着天气渐变暖，空气逐渐变得干燥，我们的肌肤也会变得更加紧绷，这个时候我们一定要多吃一些滋阴润肺的食品。

1、注意滋阴润肺

秋季养阴要多喝些滋阴润肺的白开水，多吃些雪梨、黑米等食物。最好在两餐之间喝一杯百合麦冬水。因为百合具有清热解毒的功效，也能够起到润肺清肺的作用，而麦冬具有润肺清心的功效。

2、注意防晒

紫外线会对皮肤造成伤害，尤其是暗疮、痘，因此防晒一定不能忽视，外出的时候一定要给皮肤做好防晒，涂防晒霜。如果必须要出门的话，一定要做好防晒。在饮食上也要减少辛辣刺激性的食物，注意不要食用烟、酒、咖啡、咖啡、辣椒等刺激性的食物。

3、多喝水

平时多喝水，可促进胃肠蠕动，有助于消化和排毒，同时也能减少痘和暗疮的形成。此外，在炎热的夏季多喝水也是有好处的，因为多喝水不仅可以补充水分，而且还能够加速新陈代谢，排除体内的毒素。

4、保持心情舒畅

有些人的皮肤会长暗疮，因此心情不好，就会长痘，因此想要祛除痘就必须要保持心情舒畅，不要过于急躁和紧张。这样内分泌就不会因为心情而影响身体健康。因此，保持心情开朗，才会有效的减少脸上长痘的现象的产生。

5、补充维生素

多吃含维生素C的食物，也可以补充维生素B2，这样可以有效的促进皮肤细胞的新陈代谢，有利于皮肤更好地生长，对于去除黑眼圈是非常好的。

6、按摩

坚持每天晚上睡觉之前按摩眼部周围的穴位，能够促进眼部周围的血液循环，起到消除黑眼圈的效果。

7、热敷

黑眼圈很严重的人可以利用热毛巾敷眼，热敷有助于促进眼部血液循环，加速血液循环，进而促进眼部细胞代谢，缓解黑眼圈的产生。

8、多吃维生素C

维生素C有淡化黑眼圈的作用，维生素C具有消除黑眼圈的作用。

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