惊蛰养生要点 惊蛰养生遵循四原则

时间：2023-05-17 来源：网友分享

惊蛰养生遵循四原则

晨起忌怒

惊蛰节气过后万物复苏，是春暖花开的季节，蛰虫肥，养生保健应注意不要被蛰虫骚扰，这样虫子不容易侵入体内，引发身体不适。那么，惊蛰时节如何养生呢?惊蛰节气如何养虫呢?下面一起去看专家的介绍。

饮食清淡适量

惊蛰过后，气温逐渐回升，人们应根据春温、夏热、秋凉的特点，逐渐减少外出的时间。而与此同时，春天的气候逐渐转暖，风和日丽，柳絮随风四处飞扬，又充满了一丝春天的气息。

中医认为，风邪易燥，风燥之邪极易侵袭人体，伤害人体的津液，会出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥脱屑、毛发干枯等症状。

因此，春季应少食或不食辛辣刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、桂皮、胡椒等。

雨水节气宜吃的食物

1、芝麻

民间有“三月宜吃酸，说的是养蚕。所以说，早春时节，应多吃点鲜芝麻，以做为。

中医认为，芝麻性平，有补肝肾、润五脏、润五脏的功效。春季食用芝麻，可调养肠胃、益气血、润肠通便。

春季食用芝麻也可防治便秘，芝麻中含有丰富的植物性蛋白质，能促进肠蠕动，预防便秘发生。

2、莴笋

莴笋中含有大量的纤维素，可以帮助人体排便通畅，莴笋中含有的钾元素含量很高，对预防高血压和动脉硬化有很好的效果。

春季吃莴笋有什么好处?

3、韭菜

韭菜是春天的时令蔬菜，韭菜富含营养素，其中蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素，其中胡萝卜素被誉为“维生素A的前体”，可以改善呼吸道黏膜和鼻腔黏膜的血液循环，增强免疫功能，改善呼吸道炎症和过敏症状。

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