小寒养生要点小寒节气养生四秘诀

时间：2023-05-17 来源：网友分享

小寒节气养生四秘诀如何养生?在寒冷的冬天里，由于天气比较寒冷，我们人体的新陈代谢也会变得比较旺盛，而在这个时候，人体就会出现一些问题，如感冒、发烧、咳嗽等，而这个时候，我们就会出现一些身体的不适症状，我们要及时调整好身体的状况。

一、注意饮食:饮食最好以清淡为主，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、水果，必要时也可以食用含维生素B族丰富的食物。

二、起居:保证睡眠，避免过度疲劳，保证充足睡眠，增强体质。

三、起居:要保持居室干净整洁，经常开窗换气，保持室内空气新鲜。注意劳逸结合，提高机体免疫力，尽量减少在公众场合和公共场所接触过多的人群。

四、饮食:禽畜类，如猪、牛、羊、狗肉、羊肉等;畜肉，如牛、羊、狗肉;植物油，如芝麻油、菜籽油、菜籽油等。也可口服防过敏性药物如麻黄素、山奈酚等。

五、精神调摄:

戒郁怒戒躁，稳定情绪，加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。可多做深呼吸、腹部运动、腹部按摩、慢跑等。同时还要保证充足的睡眠，不要熬夜，以免影响人体免疫力。

六、心情开朗:

要注意调节情绪，稳定情绪，保持心情舒畅，因压力会引起肝内分泌紊乱，使免疫力下降，引起感冒、胃肠道疾病。同时要保持情绪稳定，避免情绪激动。

七、饮食调理:

宜多食含钙丰富的食物，如牛奶、海带、豆制品、黑芝麻、虾米、海带、芝麻、黑豆等。

八、作息调理:

保证充足的睡眠，生活规律，经常锻炼，有助于增强体质，避免发生感冒，保持乐观的心情，以减少诱发疾病的因素。

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