户外活动有学生中暑如何处理夏季户外活动谨防八意外溺水中暑食物中毒

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季户外活动谨防八意外溺水中暑食物中毒

高温天气，高温天气，出汗、大量出汗及大汗淋漓，体内的汗液丢失的量大增加，致使我们体内的水分流失过多。如果不及时救治很可能会有生命危险。

◎应立即救治

高温天气，人体脏器如面部、头发、口舌、咽喉等处在不断的充血，会刺激人体的呼吸系统，使其产生痉挛性收缩，从而导致血压增高，促使机体的交感神经强烈收缩而造成血压升高。

防中暑除了要注意多喝水之外，同时还要注意多吃一些清淡的蔬菜，可以帮助体内的钠离子排出。

三、多吃清热解毒的水果

气温升高，人体大量出汗流失水分，导致机体缺钾、钠离子过剩，引起钾、钠离子代谢失调，导致血压升高。因此，高血压患者应该多吃一些清淡可口的水果，比如苹果、鲜葡萄、梨、香蕉、葡萄等。

四、多吃富含钾、钙和镁的食物

研究表明，人在高温状态下会损失大量的钠离子，而钾元素通常能帮助人体从食物中获取足够的钾，这样就可以有效的降低血压。因此，高血压患者应该多吃富含钾的食物，如新鲜的蔬菜和水果。此外，还应该多吃含钾丰富的食物，因为钾元素能够有效的抑制钠离子的排泄，从而达到控制血压的目的。

五、多吃富含镁元素的食物

高血压病患者应该多吃些富含镁元素的食物，比如:菠菜、紫菜、芝麻、芹菜、黑豆、黄豆、核桃等。另外，在日常饮食中要注意多吃一些富含镁元素的食物，因为镁元素能够帮助降低血压。另外，在日常生活中也要多摄入一些富含钾元素的食物，因为这种食物可以帮助维持血管的正常的渗透压，从而帮助维持血管的正常运行，因此在平时要多吃一些富含钾元素的食物，如香蕉、玉米、豆类等。

高血压患者饮食禁忌

1、禁食动物肝脏、肥肉、动物内脏等食物。

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