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时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季有效止汗小知识中医按摩轻松止汗小知识《费加罗报》杂志近日报道，美国67名性感女性，都坚持每天做一次简单的运动，而且还有不少坚持练习，轻松止汗小知识。

1、多吃一些清淡食物

多吃一些清淡的食物对于身体很有好处，比如:乌梅、黑豆、花菜、胡萝卜、芹菜、黄花菜、大白菜、菠菜、小白菜等。

2、多吃含维生素C的食物

维生素C是能有效抑制黑色素沉淀，从而有效阻止雀斑生成，多吃富含维生素C的食物可有效减少黑色素沉淀。维生素C有一定的抗氧化能力，多吃富含维生素C的食物可使雀斑颜色转变为深褐色，且能有效减少色素沉淀。

3、多吃富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有利于促进皮肤黑色素合成，进而抑制雀斑的形成，减少雀斑的形成。维生素A是一种脂溶性维生素，可在体内外调节成维生素A，维生素A可有效改善皮肤，使皮肤柔嫩、光泽、暗沉、色素沉着。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、南瓜、深绿色蔬菜、奶制品等。

4、富含维生素C的食物

黑色素细胞是由酪氨酸酶和酪氨酸酶等组成的，而酪氨酸酶有很强的抗氧化能力，在食用之后能有效清除自由基，减少紫外线照射。因此，经常吃一些富含维生素C的食物可调节黑色素细胞的代谢，使其从内而外的减少黑色素生成，从而起到美白的效果。因此，多吃富含维生素C的食物可美白，使之白皙靓丽。

5、富含钙质的食物

适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、大豆、黑芝麻、小扁豆、豆腐、苋菜、海带、芝麻酱等。钙质吸收率很高，是人体健康不可缺少的微量元素，对于人体十分有益。

6、富含维生素B12的食物

维生素B12是人体中重要的微量元素之一，缺乏维生素B12时，人体会出现精神和心理上的疲惫，表现为行动无力，反应迟钝，容易疲劳。

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