小满养生小知识 小满养生谨记五要点 健脾祛湿防热病

时间：2023-05-17 来源：网友分享

小满养生谨记五要点健脾祛湿防热病《伤寒论》。小满节是夏季的第二个节气。夏季气温高、湿度大，人体易产生燥热，此时要注意祛湿，以防暑湿侵入人体。

一、起居

晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

二、运动调养

运动调养也是小满节气的一个重要环节，如散步、爬山、慢跑、游泳等。

三、起居

(1)避免晚睡，保证睡眠时间。

(2)多饮水，多食新鲜蔬菜和水果，以补充人体水分。

(3)注意衣着，尤其是夏季的时候，要穿宽松、宽松的衣服，减少穿紧身裤的时间，避免感染。

(4)保持心情舒畅，不要情绪激动，保持稳定，否则，容易生闷气。

三、注意饮食

(1)多食新鲜蔬果和高蛋白食物，保证营养均衡，多吃高蛋白、高维生素、高热量的食物。多吃富含维生素的食物，如:奶制品、鱼类、豆类等。

(2)多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需的维生素和微量元素。

(3)多食含维生素B族丰富的食物，如小麦、大米、玉米、荞麦、小米、薏米、扁豆、麸皮、苜蓿、苋菜、荠菜、香菜、荠菜、荠菜、荠菜、荠菜、香椿、荠菜、菜花、豌豆苗、黄花菜、荠菜、苋菜、山药、藕、番茄、竹笋、大白菜、芹菜、毛豆、胡萝卜、苋菜、苋菜、莴笋、莴笋、龙须菜、苋菜、莴苣、豆芽、莴苣、土豆、马铃薯、山药、鲜豌豆、生藕、生藕、胡萝卜、竹笋、大蒜、生姜、生槐花、黑豆、紫藤、茶叶、紫苏、槐花、茯苓、茴香、香附、白芷、茯苓、豆豉、茶叶、咖啡、白芷、茯苓、丁香、槐花、椿、菊花、槐花、青芥、白芍、紫苏、大枣、粟米、麸皮、花生、黄豆、黑豆、赤豆、生姜、芡实等。

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