小满节气饮食养生小满节气养生三要点

时间：2023-05-17 来源：网友分享

小满节气养生三要点注意防暑降温，避免中暑，要少运动，注意调养精神，保持愉快心情，多吃一些清热降火的食物，这样才能对付夏季暑气，下面小编就给大家介绍一下生活中最常见的养生方法，赶紧get吧。

一、合理饮食:饮食是夏季饮食养生的重要方法之一，饮食上要多食一些清淡易消化的食物，例如绿豆粥、金银花露、菊花茶、荷叶茶、芦根花以清热解暑。还要少吃多餐，避免过咸、过甜。

二、注意饮食:多食蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆角、莴笋、生梨等。夏季气温高湿度大，体内热量增多，使体内钠离子增多，加上大量出汗，体内钾离子含量丢失过多，因此，中暑后最好补充适量的盐水，补充盐分。

夏季饮食要清淡，少吃过于油腻的食物，以免摄入热量过大，因为大量出汗会导致机体缺水。夏季可适当多吃些苦味的食物，以清热祛暑，如苦瓜、苦菜、苦丁茶、芹菜等。此外，热性食物也要少吃，如羊肉、狗肉、荔枝、龙眼、肉桂等。

3、补钾

人出汗越多，消耗的体液就越多，补钾的方法最好以多吃蔬菜、水果为主，多喝汤。而钾元素最好补充，因为钾元素能够有效弥补体内的钾元素流失。

4、补钾

夏季人体的肾脏系统处于衰弱状态，因此，对于一些矿物质较高的食物，如鱼、虾、牛奶、豆类等要多吃，以补充钾元素。

5、补钾

夏季气温高，人体对钾元素的需求也大增加，从食物中摄取相对应的钾元素，可有效控制人体的水盐平衡，减少因出汗多而引起的水肿和肌肉痉挛。同时，钾元素还可有效维持酸碱平衡，从而减少血液中的钠离子浓度。

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