夏季养生保健小知识预防四种疾病技巧是什么夏季养生保健小知识预防四种疾病技巧

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养生保健小知识预防四种疾病技巧

夏季，天气炎热，酷暑难耐，这个时节最适合养生。但是，夏季也要注意养生。夏季天气炎热，容易出现上火、胃热、食欲不振、口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤瘙痒、便秘等病症。

夏季养生，要遵循预防暑热、积热、生湿、生痰的饮食原则。要少吃过咸、过甜、过酸和过咸的食物，以免助湿生热。多吃新鲜蔬菜和水果，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

此外，由于夏季气温高，体内的水份大量消耗，所以在饮食上要减少油的摄入，特别是男性要少吃肥肉、甜食、动物油脂等食物，以免引发内火。多吃点清淡的蔬菜水果，既可清热祛暑，又可补充经排汗而丢失的钾。

夏季养生，既要注意饮食，又要防暑，还要防过敏。要少吃海鲜或鱼腥发物，少吃生冷油腻、生冷的食物，少饮冷饮。

饮食清淡易消化，营养要全面

高温高温天气，人的消化功能相对较弱，因此，饮食上应清淡、营养均衡。高温炎热会使人食欲不振，而且，消化液分泌大减少，各种消化酶也不能及时消化食物，会出现脘腹胀闷、食欲不振的情况，因此，夏季应注意饮食清淡，多吃清淡的食物，如绿豆粥、莲子粥、青菜、黄瓜等。

少吃肥肉、油炸食品，多吃蔬菜水果

油腻、肥甘厚味等油腻食物不易消化，易生热生火，会使炎症更加剧烈;辛辣食物如大蒜、辣椒、韭菜、葱、姜、八角、茴等也不易消化，对肠胃功能不好的人影响不好。

忌饮酒，不宜饮浓茶

一般来说，凡是能使胀满而结实的，都是不能饮用的。因为茶叶中含有鞣酸，它与铁元素结合形成难溶解的物质，使人易患缺铁性贫血，使人的面部、眼眶周围有明显的颜色，使人看起来气色不好。

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