夏天去热小妙招小技巧盛夏除掉热unk

时间：2023-05-17 来源：网友分享

小技巧盛夏除掉热，留住清凉，别老待热。

1、多喝热茶。

夏天气温高，人体大量排汗，以汗蒸发体内的热量，使皮肤干爽舒适，故多喝热茶，有利于散热、补充丢失的水分。

2、多吃含钾食物。

钾是钠的27倍，因而钠元素对血压影响较大，建议每日食盐的摄入量在6克以内。

3、富含镁食物。

缺镁时会增加心脏负担，并会引起血管功能失调。多吃含钾食物，能缓和水肿和提神的疼痛感。

4、多吃清热利湿食物。

如薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄花菜、鲜藕、荸荠、黑豆、赤豆等。有的人喜欢用赤小豆做馅，意守红豆煮成的红豆粥。红豆粥、黄花菜煮肉或用红豆煮成的绿豆粥，都具有清热利湿的作用。

5、多吃含钾食物。

如香蕉、地瓜、土豆、豆角、豆腐、马铃薯等。由于这些食品含钾量相对较高，可使血容量增大。其中，钾元素含量最丰富的是菠菜和鲜苋菜。

6、忌吃辛辣刺激性食物。

如大蒜、辣椒、葱、胡椒、茴香等，其味辛辣，可使类风热性加重，故应忌食。

7、忌生冷瓜果。

如梨、香蕉、西瓜、甜瓜、柿子、苦瓜、荸荠等，其性寒凉，故脾胃虚寒者应少食。

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