夏天如何预防中暑生活小贴士 夏季怎么样预防中暑 四个小知识清凉过夏

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季怎么样预防中暑四个小知识清凉过夏季，酷热难耐，这个时候我们要懂得如何预防中暑，夏季天气热，我们可以用一些小方法，来避免中暑的发生。夏季高温酷热，人很容易中暑，而夏季中暑的发生率大降低。

高温天气如何远离中暑

一、饮食防治

夏季因为天气热，人们很容易感到口渴，此时要多喝水，补充体液。可吃些利湿的食物，如薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜等，以促进身体的新陈代谢。

二、喝点啤酒

夏天气温高，人体丢失的水分多，常会出现便秘、口干舌燥等现象，但这个时候要注意，多喝水。啤酒可加速肠蠕动，缩短粪便在肠中滞留的时间，减少毒素的吸收。此外，啤酒还可使盐分排出体外，减少盐分吸收。因此，患有慢性病的人夏天应多吃些啤酒。

三、多吃蔬菜、水果、豆类等低盐食物

为了保证人体对钙质的摄入量，应该多吃些富含维生素C、维生素E以及维生素A、维生素B的食物。其中维生素C对预防心脏病也是十分有效的。多吃些新鲜蔬菜、水果以及豆类等含有丰富的维生素E的食物，可减少心脏病发病的危险。尤其是维生素C含量非常高，它可以抑制人体致癌物质亚硝胺的形成。

四、多吃富含维生素C的食物

维生素C可以预防心血管疾病，而富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等。

五、多吃高蛋白食物

高蛋白食物可以抑制人体的坏胆固醇的合成，而坏胆固醇就会直接影响血管健康，造成血管堵塞，而胆固醇又会加重人体动脉壁的栓塞和发展，使血管硬化的发病率升高。所以动脉硬化的病人应该要限制含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄、鱼卵等。

六、高热能食物

高热能食物可引起热能代谢紊乱，增加血容量，加重心脏负担;肥胖者高血压发病率比正常体重者增高。

点击展开内容

相关资讯

猜你喜欢