夏季如何养生及注意事项夏季怎么样养生牢记夏季养生10个小知识

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季怎么样养生牢记夏季养生10个小知识，夏季到来，天气渐热，天气越来越热，那么我们要做好夏季养生小常识，做好养生保健工作，让我们的夏季健康快乐起来。

一、注意劳逸结合

高温天气下，人体大量出汗，丢失的水分和电解质，会使人体产生疲劳。因此，夏季保持充足的休息是必不可少的。

专家建议，夏季锻炼不可缺少的是一些柔和的运动，如慢跑、打太极拳、游泳等。

二、多喝水

水是促进人体新陈代谢的重要物质。我们人体在夏季常流汗，水分蒸发掉很多，所以补液的工作是需要补充的，补水就是要多喝水的。特别是在运动前和运动期间，血液循环加速，这个时候人体为了保持一定的血容量，就会将更多的钠离子输送到大脑，而钠离子可以通过血液供给给大脑，从而就会形成钠离子，钠离子的作用就是补充水分。

因此，在炎热的夏季，人们的饮食最好还是以清淡的为主，多吃新鲜的蔬菜水果，既可以补充人体的水分，也有利于钠离子的排泄。

三、多吃含钾食物

夏季高温，出汗较多，人体的水分大量流失，需要及时补充水分，但不要等口渴时再喝。因为大量出汗会使体内盐分大量流失，造成人体缺水。因此，夏季多补充盐分可以弥补人体因出汗过多而失去的盐分。

专家介绍说，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏。含钾丰富的食物有:豆类、水果、蔬菜、豆类、黑豆、扁豆、黄豆、豆腐、紫菜、黄豆、黑豆、菠菜等。

四、多吃富含维生素C的食物

维生素C对于维持血管的弹性来说非常重要，它可以促进维生素C的合成，所以维生素C有很好的维持血管健康的作用，同时维生素C还可以促进人体的新陈代谢，这样就可以帮助维持血管的正常运转，防止血管堵塞。含维生素C的食物还有各种蔬菜、水果等。

五、多吃富含钾的食物

钾元素在我们体内能够帮助血管细胞排出因为钠元素含量过高而形成的沉积物。

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