夏季如何防暑保护自身健康夏季怎么样防暑解暑八个居家小秘诀清爽过夏

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季怎么样防暑解暑八个居家小秘诀清爽过夏季，夏季是个炎热的季节，天气炎热，让人感到极度炎热。很多人的日常都会因为一些小事情而“上火”，尤其夏天是最容易“上火”的时候，所以我们在生活中要注意一些生活小常识，这样我们才可以避免上火的症状。

夏季怎么样防暑降温

1、饮食清淡适量

炎夏日，人们经常会出现莫名的上火症状，一般都是饮食不当、生冷食物、辛辣食物、油腻食物等引起。

因此，立秋时节，人们应该多吃一些清淡的食物，以易于消化为主，这样不仅可以避免上火的症状，还可以促进消化。

2、补充维生素C

秋季天气凉爽，也是人们容易上火的时节，这时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，其中含有丰富的维生素C，而维生素C能够很好的清除人体内的自由基，从而起到很好的抗氧化作用，可以大降低人体的细胞衰老速度，对于延缓人体衰老具有一定的帮助。

3、多吃些滋阴润燥的食物

如:百合、黑米、莲藕、梨、芝麻、蜂蜜、银耳、枇杷、芝麻等食物，少吃一些辛辣刺激的食物，以免燥邪伤肺。另外，多吃豆类食品，以增加胃肠蠕动，促进排便。

4、少吃动物脂肪和糖类

少吃动物脂肪和糖类，如:猪油、肥肉、饴糖等。此外，肥肉、动物内脏、肥肉、蛋黄中均含有丰富的脂肪，而人体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，使皮肤失去弹性，出现皱纹。所以应该尽量少吃或不吃动物脂肪，如:猪油、肥猪肉、肥鸡、肥羊、肥羊、鹅、猪头肉等，这些食物多具热性，易上火，加重病情。

5、忌辛辣刺激食物

油炸、肥腻、生冷食物、冰品或凉性蔬果，容易使肠胃道负担加重，尤其是一些过硬的食物，更易导致上火，因此，肠胃炎患者饮食上应以清淡为主，多吃些清淡的食物，以促进消化，避免上火。

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