十二方式提高免疫力的药物十二方式提高免疫力

时间：2023-05-17 来源：网友分享

十二方式提高免疫力

多吃补钙

因为人体血液中的钙含量，需要通过肾脏和肝脏合成，肾脏的血液需要大量的钙，所以多吃补钙的食物，有助于提升机体的免疫力。

多吃些富含维生素D的食物

富含维生素D的食物有各种瘦肉、奶酪、蛋黄、黑豆、坚果、绿叶菜、鳗鱼、桔子、橘子、芥菜等。

蛋白质提高

蛋白质是人体细胞构成的重要成分之一，是细胞的主要成分，蛋白质充足才能维持生命活动的正常运转。而充足的蛋白质则能促进毛发和指甲的生长;而维生素D则能防止头发过早变白、脱落。维生素E则可消除脂质引起的黑眼圈。

黑豆滋补粥

用料:

粳米10克、花生米50克、黑豆10克、生姜、红枣5克、食盐少许。

做法:

1、将花生米、生姜洗净;

2、红枣洗净、去核;

3、粳米洗净。

4、粳米放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，加入花生米、枣、生姜、红枣，再煮至熟即可。

功效:

活血化瘀、通络止痛。花生米有很好的补血止血作用，红枣可健脾补血。

黑豆花生米粥

材料:花生米50克，黑豆50克，粳米50克，清水适量，冰糖适量。

1、将花生米、黑豆分别洗净。

2、将花生米、粳米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至花生米熟烂，再加入冰糖调味即可食用。

黑豆花生米

材料:花生米40克，花生米20克。

1、花生米、花生米、黄豆洗净。

2、将花生米、花生米、黄豆放入锅中，加清水适量，炖煮20分钟。

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