夏至养生13个小知识是什么夏至养生13个小知识

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏至养生13个小知识

1、谨防夏季中暑

中医认为夏气与心气相通，汗为心液，暑邪伤津，心气失和，则毛孔大开。

这就是中医所说的心为汗，汗为心液，夏季养生保健尤为重要，因此，炎热季节要加强对心脏的保养，尤其是老年人，切忌暴饮暴食以防伤心。

人的五脏六腑、血液循环的重要性关系，全依赖于中医的“热”，所以夏季养生，要顺应“暑”、“凉”的特性，保养心脏，就要保持一定的“干热”，保持一定的湿度，以助人体“气”。

2、夏季养生之防暑

夏季气温高，人体新陈代谢加快，汗腺分泌增强，皮肤能抵抗外界环境的变化，做好日常保健，将温度控制在四十度左右，以避免中暑。同时还要注意补充水分，不要等口渴了才喝，否则会引起身体脱水，“气喘病”。

此外，高温天气，大量运动会使人体大量出汗，这时汗液会对人体的消化系统造成一定的刺激，从而会导致消化功能减弱，导致食欲不振。因此，夏季，人们要注意补充足够的水分，防止身体脱水。可多吃些新鲜的蔬菜、水果，以补充足够的纤维素，这样可以帮助人体排出体内多余的毒素，也可以减少人体对有害物质的吸收。

四、补充维生素C

因为天气炎热，人们很容易感到口鼻咽喉干燥，这主要是因为夏季温度高，人体出汗较多，皮肤及身体的血液循环也相对减慢，因此，很容易产生秋乏。而维生素C可谓是人体不可缺少的一种营养物质。此外，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，也是很好的防秋乏的办法。

五、补充维生素B族维生素

秋天气候干燥，很容易出现秋乏。为了维持正常的新陈代谢，人体正常运转就需要大量的维生素B族。因此，多吃一些B族维生素有助于维持正常的新陈代谢，避免熬夜和缺乏维生素B族元素导致的细胞缺乏营养，维护神经的正常活动，预防慢性疲劳。

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