夏季养心要做到哪几点 夏季养心五个小技巧

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏季养心五个小技巧让你的心脏健康“无恙”

1、多吃绿色蔬菜

“春夏养阳，秋冬养阴”，春天吃些绿色蔬菜是不错的选择。比如:黄瓜、菠菜、西兰花等。另外，青椒、韭菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜也属于深色蔬菜。

2、多吃些“好”食物

在日常饮食中多吃些“好”食物，不仅可帮助我们的身体排毒，同时还具有养生保健的作用。如:香菇、黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、红枣、龙眼等。

3、多吃含钾食物

由于天气干燥，容易引起我们体内钾的缺失，导致细胞出现脱水现象，从而导致细胞缺水现象的出现，而细胞缺失是会引起“缺钾”的，因此多吃含钾食物可以帮助我们补充钾元素。含钾丰富的食物有:豆类、海带、芹菜、黄豆等。

4、补充维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C会使水晶体浑浊、白内障形成，并影响眼睛健康。适量补充维生素C可以促进眼球水晶体的正常运作，促进白内障的发生。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，增加血管的通透性，起到预防白内障的作用。

5、促进钙吸收

人们摄入了富含维生素C的食物后，能促进钙的吸收和利用，特别是骨折病人，适当的补充维生素C有利于骨折的恢复，同时还能促进身体对钙质的吸收。骨折后如果出现了骨质疏松或者是骨折，多吃维生素C可以起到一定的预防作用。

6、预防糖尿病

高血糖会导致胰岛素的分泌减少，而引起肥胖的发生，而维生素C能帮助合成铁，促进胆固醇的排泄，所以有预防糖尿病的作用。

7、预防坏血病

维C能够促进身体对铁的吸收，帮助身体代谢，还能预防坏血病的发生，对防治坏血病有很大的帮助，维生素C还能促进身体对于抗病毒，抵抗病毒感染的发生。所以有预防坏血病的作用。

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