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时间：2023-05-17 来源：网友分享

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高温天气如何应对呢?

保证睡眠

如果有头晕、头痛、乏力、恶心、腹泻等症状，可在入睡前在床上加以按摩。按揉太阳穴，有助于激发人体的免疫功能。按揉时用手掌抓捏后脑勺，持续2~3分钟，可缓解头痛和疲劳感。

合理饮食

天气炎热易出汗，因此夏季饮食宜清淡，少食油腻，多食豆类食品，如豆浆、豆汁、绿豆汤等，以清淡饮食为宜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有清热利湿之品，忌食辛辣、香燥、生葱、生蒜等刺激性食物，以免助热生火。可多吃一些养阴生津的食物，如蜂蜜、梨、荸荠、莲藕、木耳、香蕉等。

起居有规律

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。因此，每晚睡8小时的人，尤其是脑力工作者，要注意休息，保证充足的睡眠，这样才能使身体真正的恢复到正常的状态。

夏季昼长夜短，相对湿度高，人体在经过一晚上的休息，消耗也会增多，所以晚上睡觉的话极易消化不良，而胃肠的负担加重，如果晚上睡眠不好，休息不好，第二天易出现大便干燥、便秘结、腹泻等不适，对于有胃肠疾病的患者，尤其是老人、孩子，更是如此。

所以，在饮食方面，要保证有充足的热量，注意优质蛋白质的补充，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，可多吃豆类食物，少吃油腻厚味之品。

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