今日小暑似小寒今日小暑节气小暑养生的方式有哪些

时间：2023-05-17 来源：网友分享

今日小暑节气小暑养生的方式有哪些呢?小暑节气是夏天的第一个节气，在小暑节气到来之际，我们要注意预防中暑。

1、注意饮食

少吃生冷、辛辣刺激性食物，因生冷食物、冰品或凉饮，会使肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用，故应选择适应时令食物，如绿豆粥、荷叶粥等。

2、清补凉汤

老中医告诉我们，暑天饮食宜清淡，少吃肥腻煎炒食物，而辛辣燥热食物如辣椒、麻椒等可使汗腺分泌减少，导致机体功能紊乱，轻则引起腹泻，重则导致中暑。因此，夏季饮食宜清淡，少食煎炸食物，多食新鲜蔬菜水果，少食辛辣刺激食物。

3、注意补充盐分和维生素

天气炎热出汗多，水分增加，盐分容易流失，所以我们要及时补充盐分和维生素，以保持体内酸碱平衡。每人每天应摄取约50毫升的水，其中以钠为例，每人每天钠元素的平均含量应为1、25毫升。每天摄入钠离子的量不应超过5克，其中0~68克食盐约为4克，6克食盐约为6克。

4、不宜吃得太咸

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5、不宜多吃咸味食物

高血压病患者应少吃咸味食物，因为高血压病患者性情较急躁，多与吃性味苦寒的食物易致肝火旺，从而引致血压升高。因此，高血压病患者应少吃咸味食物。

6、忌烟、酒

忌饮酒，尤其不能吸烟，因烟雾中含有多种有毒物质，会损害血管内皮细胞，使血管壁变薄，影响血液的流动，从而引起血压升高。因此，高血压患者应戒酒，以避免血管损害。

7、忌辛辣

辛辣食物刺激性很强，易耗伤阴液，加重灼烧感，故当忌食。

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