冬天开窗通风要注意些什么 冬季养生谨记八要点 注意常开门窗通风换气

时间：2023-05-17 来源：网友分享

冬季养生谨记八要点注意常开门窗通风换气，因为开窗换气的时间越久，对健康的危害越大。

第一步:开窗换气

早晨起床后，我们的身体会处于一个干燥的环境，此时要注意给身体补充水分，最好是选择空气流通的早晨。

第二步:晨练后，最好等太阳出来了再出门

冬季锻炼，尤其是早晨，最好是等太阳出来之后再出门锻炼，因为此时太阳正处于冬天，锻炼时不利于人体肌肉的合成。而且，冬天则要避风，避热，以免出汗过多，体内的阳气受到损害。

第三步:多吃防寒食物

冬季是一个干燥的季节，人体需要补充水分，而冰冷的食物会使机体的皮脂腺分泌减少，皮肤中的水份大量流失，所以要多吃些富含维生素的新鲜蔬菜、水果以补充人体因缺乏水分而引起的体内水湿、燥热、盗汗等症状。

第四步:多吃含蛋白质食物

冬季，很多人由于工作忙而长时间在办公室工作，因此很容易缺乏营养，因此，很容易出现体虚、乏力的症状。饮食上补充蛋白质可增强机体免疫功能，从而有助于抵抗寒冷，机体抗寒能力增强，减少感冒的发生。常见的含蛋白质食物有:瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等。

第五步:保暖护肤

在寒冬时节，由于干冷的气候容易导致皮肤局部血管收缩，血流量减少，皮肤表面血管的供氧量下降，使得皮肤变得干燥，因此，在寒冷的季节里，要注意保护皮肤，防止皮肤水分流失，以免皮肤干燥。同时，多摄取含抗氧化物质如维生素E、花青素等，可有效对抗感冒，从而减少感冒的发生。

第六步:多吃含维生素A的食物

研究发现，缺乏维生素A会导致呼吸道上皮细胞、口角周围的鳞状上皮细胞、角质栓和皮肤表皮下纤维质堆积。富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋类、胡萝卜、黄色水果蔬菜、小麦等。

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