吃太油腻会拉肚子吗?吃太油腻吃什么水果好

时间：2023-05-07 来源：网友分享

食物吃太烫吃太饱都不是好事，吃油腻也一样，很多朋友反映吃太油腻会拉肚子？这是真的吗？吃太油腻的话应该吃什么水果来缓解呢？下面我们来一起介绍下！

吃太油腻的食物可能导致拉肚子。

每个人的体质不一样，所以在吃油腻食物后的反应也是不一样的，有的体质和肠胃比较弱的人，在吃油腻食物后，可能出现消化不良，引起拉肚子的现象。

1、本身肠胃功能不好，在食用了油腻食物后，就容易拉肚子。

2、油腻食物进食过多，超过了身体的消化能力，出现消化不良情况，导致腹泻。

3、在进食油腻食物的同时，还喝了大量的饮料或是酒，会稀释胆汁和胰液，胃肠道温度也会随之降低，从而影响消化功能，引起腹泻。

4、消化油腻食物是需要靠肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液的，其中含有消化油腻食物所必须的胆汁酸盐和酶，完全消化的油腻食物才能被小肠吸收，而肝脏或胰腺发生问题，胆汁和胰液的分泌受到影响，会使得对油腻食物消化功能下降，也会出现腹泻情况。

1、多喝水

喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水，也可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。

2、吃主食

吃油腻食物的时候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢过程，还能为人体提供膳食纤维。在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。

3、喝牛奶

在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。

4、喝果蔬汁

把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。

5、喝醋

醋里面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促进新陈代谢的作用。在食用过多油腻食物和肉类时，喝上一点醋，能促使消化系统分泌出大量的消化液，帮助消化，解除油腻感。

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