奇亚籽孕妇能吃吗?孕妇吃奇亚籽好吗

时间：2023-05-07 来源：网友分享

奇亚籽孕妇能吃吗?孕妇吃奇亚籽好吗

奇亚籽一种健康食品，除了有减肥奇效之外，还能有效的治疗各种疾病！那么对于特殊人群孕妇来说，是否可以食用呢？孕妇吃奇亚籽好吗？下面我们来一起看看吧！

孕妇能吃奇亚籽，但不宜过量食用。

奇亚籽营养十分丰富，尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对人体十分有益，因此，在西方将其称为“神奇种子”，孕妇是需要补充营养物质的群体，也能吃奇亚籽，但这奇亚籽成分不是很明确，还存在一定的副作用，孕妇食用需适可。

1 、可补充蛋白质

蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以减少体内毒素的产生。

2 、必需的脂肪酸

ω-3脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育，让宝宝更聪明。经常吃奇亚籽也可以调节妳的胆固醇水平，帮妳摆脱多余的体重。

3 、含有大量纤维

1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3。纤维可以帮助妳调节消化系统，并且克服便秘或肠躁症的问题。

4 、可以补充钙质

为了宝宝的骨骼健康和牙齿的发育，妳的身体需要大量的钙质。此外，它可以帮助改善宝宝的神经功能。

5 、可补充矿物质

奇亚籽中含有一些健康的矿物质，像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少妳高血压的风险。矿物质可以提高妳的代谢率，帮助妳在分娩后可以达到健康的体重。

1．可能造成腹胀：有少部分人在摄取奇亚籽后出现腹胀的情形，这可能与肠道菌与纤维发生反应所产生的气体有关，假如肠胃功能好则较少发生，当然腹胀也可能与水分喝太少有关。

由於奇亚籽富含水溶性纤维，刺激肠道蠕动，但如果水分摄取不足反而容易导致肠胃不适，增加腹胀及便秘的机率。

2．可能造成过敏：由於奇亚籽富含蛋白质，因此也可能造成过敏，症状从出疹到舌头肿胀都可能发生，假如你曾对芥菜籽（Mustard Seeds）过敏，那绝对别吃奇亚籽，因为它们同属同一家族。

3．避免与抗凝血剂一起使用：由於奇亚籽富含Omega-3，而Omega-3具有抗凝血功效，因此若有服用抗凝血剂则要注意，避免一起使用，理论上可能增加出血的风险，还有开刀前几天应停止食用。

4．降血压：根据加拿大St. Michael’s Hospital 医院指出，奇亚籽具有降低血压的功效，因此低血压患者应避免使用。

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