吃五谷杂粮能减肥吗 减肥吃五谷杂粮好吗

大家都知道，理想的便便状况是一天一便，因为便便如果在肠道中堆积太久，会产生毒素，而这些毒素又被吸收回体内，想一想，那些都是垃圾呀，而且肚子也会长大，想便便不出的感觉真的是难受，大早上起来没便的话感觉一天心情都受影响，日常饮食中减少精粮，多吃五谷杂粮，咱们的主食偏向单一，不管是米还是面，淀粉含量都高，多吃燕麦，豆类，薯类、芝麻之类含有丰富膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物。

果味魔芋具有很好的饱腹 作用，这小玩意儿在台湾叫做蒟蒻，有很丰富的膳食纤维，日常饮食大家都知道，如果经常吃精面，一些精细的食物，或者淀粉含量高的食物，容易造成便秘，因为肠道 内缺少膳食纤维帮助肠胃蠕动，如果再加上益生菌失调，便秘就成了板上钉钉的事实，魔芋可以缩短食物在肠道内的停留时间，肉类食物从进食到排出体外大约需要12小时,魔芋从进食到排出体外大约为7小时。可使大便在肠道停留的时间缩短5小时左右。从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。

五谷杂粮粉更偏向于综合调理，食疗的效果会比较缓慢，但真的会帮助大家养成健康的饮食习惯，形成易瘦的体质，大家让我推荐减肥套餐，一般的话，果味魔芋和麦片作早晚代餐，中间饿了青汁配合酸奶辅助，促进排便，七分靠吃，三分靠练，这句话充分说明了吃的重要性，在慢慢瘦下来的过程中，如果有湿气，喝红豆薏米山药粉，如果想乌发补肾，多喝芝麻核桃桑椹粉，芝麻中含有不饱和脂肪酸，能够润滑肠道，也能帮助排便便。养生不是一朝一夕，是一个润物细无声的过程，少女们如果想要唇红齿白气色健康，就从现在开始吧!

今天早上起床刮了一下肩颈，几分钟就出痧，我们上班经常坐着对电脑，肩颈那里维持一个姿势，其实很容易酸痛，肌肉僵化，去年更严重，我转脖子不敢使劲转，因为往一个方向转的时候，就特别痛，去年刮过一段时间，感觉肩颈的地方活络了，其实原理很简单，就是局部组织创伤，身体会调动其他地方的血气供到这处进行修复，这个时候就有利于打通堵塞的地方，通经活络，刮痧减肥也是同样的原理，加速赘肉处脂肪代谢。身体之所以有赘肉，还是因为运动不到这个部位，比如经常坐办公室的人，就容易下半身肥胖，脂肪聚积在大腿和腰上，小肚子突出来一块。刮的时候这个部位会发热，会给人一种脂肪在燃烧的感觉，其实就是加快了局部血液循环，但很多女生其实受不住刮痧的那种痛，而且如果刮出痧的话，二十四小时内最好不要洗澡，但这么热的天，不洗澡是比较难受的，所以我一般用的是比较温和的办法，早上起来，用 两只手使劲地撸大腿，没有刮痧那么痛，只会发红，但仍然会感觉到发热，觉得哪儿肉儿撸哪儿，其目的就是促进这个部位的血液循环，带走垃圾物质，加快新陈代谢，这种运动虽然看起来强度不大，但撸一通下来，会感到很饿。

刮痧要注意点，刮了以后不能受寒，因为身体会调动全身的血气到刮沙的部分进行修复，就没有其他的力气去抵御外部寒冷，这个时候如果防寒没做好，反而会加重寒气的入侵，而且这种时候要加强营养，其原因也是全身血气去打通堵塞去了，这个时间可以多吃红枣，多喝些红糖水，或者红糖姜茶，桂圆，枸杞之类的，如果出痧比较严重的，人会感到很疲倦，有一段时间刮得比较勤，每天都特别困，想睡觉。

有些小仙女问我，有没有立杆见影的瘦身方法，答案是没有，市面上的减肥药，一部分是抑制食欲，但一旦停了，就容易复发，一部分是利用食材的寒性，导致腹泻排水，排出了水份的同时，也损伤了肠胃，大寒的食材犹如一盆冰水泼到炭火上，有些人体质强一些，还能微弱地亮着，有些人体质弱，一盆下去直接泼歇火了，五脏受损，很难恢复过来，各项机能都会减弱，一旦恢复饮食，运行能力减弱，要知道，我们的五脏是一台精密配合的仪器，只有五脏配合好了，食物才能很好地进行消化，转化为能量，运送到身体各处，供给我们使用，一旦这个运行程序被打破，食物的消化吸收转化为能量就会受阻，身体的血液循环就会受损，代谢能力降低，反而会越来越胖。

中医有一种减肥方法，就是先补充各种营养物质，比如优质的蛋白质，维生素，矿物质等，不要让身体饿着，让它尽情地吸收营养，不要想着什么减肥而限制自己的饮食，同时适当配合运动，增强身体素质，等到身体各部分营养补充全面以后，身体的五脏也会跟着变得强状，各部分运化机能增强，此时身体的新陈代谢会变好，再来配合健康的饮食进行减肥。但是很少有人能鼓起勇气这么做，担心胖起来就减下去，有些人脾胃功能不好，是先天的，有些人是后天自己造的，大部分人的五脏都不是那么健康，越弱越减肥，越弱越节分，导致越来越弱，越减越困难。在我看来，健康的减肥其实也不是那么难，七分吃，三分练，五谷杂粮粉的好处在于各种杂粮和坚果类的磨到一起，打破了日常饮食中主食的单调，可以补充各种营养，各方面综合调理。

以麦片为例，作为一种升糖指数低的食物，其膳食纤维含量很高，能够促时肠胃蠕动，在我看来，含缮食纤维多的食物，一般具有一部分刮油作用，大家都火锅的时候感觉比较明显，一部青菜下去，油全吸到青菜上去了，青汁的刮油效果在我看来也是如此，如果当天没有吃上青菜，就喝一杯青汁刮油去脂，同时补充维生素。

不推荐节食减肥的一个重要原因就是长时间节食会让肌肉消失，而肌肉是消耗能量的一个重要来源，每个每天的基础代谢在一千多卡，维持每天的正常呼吸消化等，很多营养师对减肥的建议一方面要减少高热量食物的摄入，另一方面要搞高自己的基础代谢率，要知道运动是要动起来才能消耗热量，而基础代谢是无时无刻不在进行的。节食过度使肌肉代谢率降低，五脏功能变弱，若是单一的节食减肥法，还容易造成脱发，面色发黄，低血糖等等。