红心猕猴桃一天可以吃几个 红心猕猴桃一次吃多少

时间：2023-05-07 来源：网友分享

红心猕猴桃一天可以吃几个 红心猕猴桃一次吃多少

红心猕猴桃虽然营养元素含量丰富，日常可以经常食用，但是切记不可多吃，多吃无益。那么，红心猕猴桃一天可以吃几个？红心猕猴桃一次吃多少？

红心猕猴桃一天可以吃几个

红心猕猴桃虽好，也不要太贪吃了，红心猕猴桃确实是果中之王，富含丰富的营养，包括超高的维生素C及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多种矿物质和18种氨基酸，正因为如此，每天过多的摄入，身体也是不能最好的吸收的，建议每天适量食用一两个即可。

红心猕猴桃的营养元素

红心猕猴桃含有丰富的维生素A、维生素C、钾、镁、膳食纤维、钙等营养成分，而且口感非常好。还含有人体必需的17种氨基酸和维C、B、E和钾、钙、镁、磷等矿物质。猕猴桃因为是属于凉性的水果，所以，不要一次性多吃呢！一般正常来说，每天吃1-2个猕猴桃即能满足人体对维C和微量元素的需要了。很多女生天生就是属于寒性的体质，特别是腹泻、体虚的人就应该慎吃了，最好就不吃，以免引起腹痛腹泻。

食用建议

一、不可与牛奶同食。维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

二、儿童吃易过敏。英 国一次科学调查研究显示，儿童食用奇异果过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。这项研究显示，5岁以下的儿童最容易产生奇异果过敏反应。所以，小孩还是尽量不要吃吧！

而且平素脾胃虚寒、腹泻便溏者、糖尿病患者忌食。猕猴桃有滑泻之性，先兆性流产和妊娠的妇女应忌食。当然，也有与猕猴桃非常默契的人群，比如胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者，食欲不振、消化不良者就很适合食用。

购买建议

虽然说我们要吃熟的红心猕猴桃，但是我们在购买时多是买坚硬状态的果实，因为猕猴桃一旦变软成熟，一两天内就会软烂。另外再选购猕猴桃时，我们要选购那些没有损伤的猕猴桃，以免果子在正常成熟之前就变软变味，影响红心猕猴桃的食用品质。

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