怎么吃南瓜饼不会胖一天吃多少南瓜饼不会胖

时间：2023-05-06 来源：网友分享

南瓜饼一般是油炸的比较常见，而且是甜食，吃多了会长胖，那么怎么吃南瓜饼不会胖呢，一天吃多少南瓜饼不会胖呢，下面来看看吧。

1、适量吃南瓜饼不会胖

量的吃些南瓜饼是不会变胖的，南瓜饼中含有较多的果胶纤维，在与糯米粉或是面粉混合时会加大胃内容物的粘度，调节胃内食物的吸收度，使碳水化合物吸收减慢，改变肠蠕动速度，延迟胃排空的时间，并且吃了南瓜饼能够让饭后血糖不过快升高，因此适量的吃些南瓜饼是不会长胖的。

2、偶尔中午吃南瓜饼不会胖

就算是油炸的南瓜饼，只要不是经常吃的话，是不会导致变胖的。但是最好在中午吃，人在早上7到9点空腹的时候是胃吸取营养的时候，这时吃进去的高热量食品很容易被吸收，而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化，因此中午吃点油炸的南瓜饼既可以饱腹也不会容易变胖。

3、清蒸制作的南瓜饼不会胖

清蒸类的菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，很符合现在人的饮食方式，而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡，是油炸南瓜饼一半的热量。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说，可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲。

一天吃多少南瓜饼不会胖。在人体一天需要的热量范围内，一个50公斤左右的人需要1500大卡的热量，那么他除了正常的三餐摄入1200大卡热量外，再吃100克左右的南瓜饼是不会变胖的，他吃的南瓜饼的热量刚好没有超出他需要的热量范围内，因此不用担心变胖。

1、将炸过的南瓜饼沥干多余的油脂。

2、待南瓜饼完全晾凉之后用保鲜袋装好。

3、密封，封口的一面向下，再套一个保鲜袋。

4、将内袋的封口朝上，然后放进冷藏室保存。

1、炸过的南瓜饼一旦水分损失就会出现反生变硬的情况，因此要用保鲜袋包装好，还要裹两层，以免出现水分损失的情况。

2、冷藏过的南瓜饼还需要炸一遍，这样才会软，不会生心。

3、冷冻的南瓜饼要解冻之后才能炸，要不让中间不容易熟，也容易出现溅水的情况。

4、冷藏的南瓜饼如果没有包裹好，出现了反生的情况，可以将南瓜饼蒸一下，也会变软。

5、冷冻的南瓜饼裹一层面是防止南瓜饼之间相互粘合，掰不开的情况。

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