山竹一天吃几个为宜山竹吃多了有什么危害

时间：2023-05-06 来源：网友分享

山竹一天吃几个为宜山竹吃多了有什么危害

山竹虽然好吃，但也不是可以吃很多的，毕竟万事过犹不及。那山竹一天吃多少个是比较合适的呢？山竹吃多了会怎么样？

山竹一天最多吃3个就够了。过量食用可能对导致血糖突增、肠胃不适或者便秘等症状。山竹为寒性食物，过量食用后肠胃过凉，会腹痛、恶心，而且是偏甜的性质，过量食用后会产生血糖突增，糖尿病或者血糖过高的人群要谨慎食用。

如果山竹吃多了，就会造成便秘、肥胖、甚至酸中毒。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。吃太多山竹便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状。

一般山竹可以空腹吃，不过肠胃不好的人最好是不要空腹吃水果的，空腹吃伤胃的。山竹的功效确实是很多，味道也非常鲜美。但是空腹确实不宜食用太多的山竹，如果实在忍不住，可以偶尔吃一个。

晚上最好不要吃山竹，具体有以下几点原因。

1、山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。

2、山竹因含糖分较高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。(明白为什么不建议晚上吃了吧，特别不能多吃，一天3个就差不多了)

3、山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。本来宿便都是女人容颜的最大天地之一，临睡前吃山竹加大便秘的几率，给女性们带去烦恼。

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