胡萝卜是主食还是蔬菜胡萝卜减肥能吃吗

时间：2023-05-06 来源：网友分享

胡萝卜是主食还是蔬菜胡萝卜减肥能吃吗

胡萝卜貌似也是可以用来当做主食的，那这个胡萝卜是不是就可以跟土豆一样都当做主食的？在减肥的时候可以吃胡萝卜吗？

胡萝卜是主食还是蔬菜

土豆已经被誉为“第四大主食”啦！胡萝卜只是蔬菜中的一种，能不能把胡萝卜当主食来吃还得看个人的喜好，但是我个人非常不建议把胡萝卜当主食吃。

作为主食来讲，我认为胡萝卜和土豆不在一个级别上。

给大家做一个对比

主食有一个非常大的特点是饱腹，同等量的土豆要比胡萝卜的饱腹感强一倍多，能量81：32，碳水化合物17.8:8.1。

更不要谈营养，蛋白质是2.6:1.0。数量是一方面，质量更重要，土豆的各种必需氨基酸的比例和鸡蛋很接近，高于各种豆类蛋白质，相当符合人体需要，所以它可以算作优质蛋白（选自范志红文章）而胡萝卜中的蛋白质质量相差的就太远啦。

胡萝卜减肥能吃吗

减肥期间是可以吃胡萝卜的，胡萝卜营养丰富，含有多种维生素，并且含糖量及脂肪不高，很适合减肥食用。减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃脂肪以及含糖量高的食物。多参加体育锻炼，如跑步，打球，游泳，爬山等。减肥期间，要按时吃好早餐午餐，晚餐可以减少或者可以吃些蔬菜水果代替主食，像苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等都可以。