电解质水是运动饮料吗 电解质水和普通水有什么区别

时间：2023-05-06 来源：网友分享

电解质水是运动饮料吗 电解质水和普通水有什么区别

有人说电解质水和运动饮料其实是差不多的，不知道这种说法到底是不是真的？电解质水和普通的水相比较有些什么样的区别呢？

电解质水是运动饮料吗

一般来说,运动饮料要求有一定的糖含量、适当的维生素和适量的电解质,电解质水饮料都满足这些要求,因此它是运动饮料的一种,不过和常规的运动饮料相比,电解质饮料更偏向于为人体补充电解质。

电解质水和普通水有什么区别

1、成分不同

普通的纯净水就是水，不含其他成分，矿泉水含有少量的矿物质成分；而电解质水则是添加了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。

2、用途不同

普通水的作用主要是为人体补充水分；电解质水除了补充水分以外，还具有促进身体新陈代谢、补充电解质以维持人体电解质平衡、提高人体肌肉活力等作用。

3、吸收速度不同

普通水喝下去后，是直接通过肠壁细胞进入到血液内；而电解质水与人体汗液的成分相近，能够通过肠道吸收，达到血管内，通过血液的流动来输送到身体各个部位，从而柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质。而且电解质水在身体贮留时间也比普通水要长。

电解质水可以长期喝吗

电解质水中含有多种电解质，长期饮用有可能会导致机体摄入电解质过量，加重肾脏负担，因此不建议普通人群长期饮用电解质水。但若存在需要长期补充电解质的特殊疾病如低钾血症，可以在专业医生的指导下饮用电解质水。

电解质水通常适用于存在短期电解质紊乱的人群，当电解质紊乱情况得到纠正后，就可以停止饮用，转而饮用正常的白开水或纯净水即可。但若存在低钾血症等特殊疾病的人群，由于体内长期缺钾，需要补充含有氯化钾或者其他含钾的水，才能够维持机体内的血钾在正常水平，此时就需要饮用电解质水。若要想长期饮用电解质水，应在专业医生的指导下饮用，不建议普通人群常规饮用电解质水。

电解质水长期过多摄入，不仅会导致电解质紊乱，还会并发其他疾病。饮用过多富含钾离子的电解质水，可能会出现高钾血症，严重时可出现心律失常、心跳骤停的症状。含钙多的电解质水摄入过多，会导致机体钙离子浓度增加，有可能会诱发结石等情况。

电解质水和苏打水有什么区别

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，但不具备世界卫生组织认定的好水的其它特点，因为苏打水不是小分子团水、不带负电位、也不含钙离子，仅仅具有碱性；而电解水不仅呈碱性、还具有可调性（根据自身需求选择对应的碱性强度），同时是小分子团水、可促进新陈代谢，带有负电位、具有抗氧化性、可清除人体自由基，电解水还含有丰富的钙离子，易于人体吸收。

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