水果什么时候吃最好 吃水果的好处

时间：2024-03-26 来源：网友分享

水果什么时候吃最好 吃水果的好处

水果是我们生活中不可缺少的食物。无论是大人还是小孩，都非常喜欢。平时多吃一些水果，不仅能促进身体健康，还能防治一些疾病的出现。但是，吃水果也是有时间的。那什么时间吃水果最好呢？下面我们就来具体说说吧。

水果什么时候吃最好

1、正常情况下吃水果的时间，一般在饭前。它可以降低糖类摄入的含量，饭前吃一点点又比较开胃，又可以避免血糖浓度的增高。

2、午后加餐吃水果，可以改善身体当中维生素的含量。

但是要避免餐后吃水果，因为会增加血糖的浓度，增加一种酸性的物质产生。对人体是没有帮助的。

吃水果的好处

1、减肥瘦身

水果能促进身体的代谢，水果的纤维质为果胶物质，有益排便。想减重者可以多补充维生素的水果，如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为促进身体的代谢功能，增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

2、美容养颜

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

3、有益健康

水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

温馨提示：

通过以上介绍，大家对水果什么时候吃最好有了一些了解，但吃水果也要分人，有些人对于某些水果是有过敏及其他不良反应的，吃了反而对身体有害。大家要注意哦！

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