橙子含糖量高吗橙子适合糖尿病人吃吗

时间：2023-05-06 来源：网友分享

橙子含糖量高吗橙子适合糖尿病人吃吗

虽然说橙子吃了对身体是有好处的，但是有些水果的含糖量也是比较高的，不适合一些人食用，这个橙子里面的含糖量高不高？糖尿病人可以吃的吗？

橙子含糖量高吗

橙子的糖分含量并不是很高，属于低糖水果。低糖水果就是指每100g的水果中含糖量少于10g，橙子的含糖量通常是在9%~13%之间，因此属于低糖水果。
此外，橙子的营养价值也是比较高的，含有丰富的维生素c、维生素a、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾等，具有一定的营养价值，适当食用对身体有益，可以为身体补充必须的营养物质。除了橙子以外，在生活中也可以选择一些其他含糖量比较低的水果，例如草莓、李子、柚子等。
由于橙子的糖分含量不高，无论是正常人还是血糖异常的患者大多都是可以食用的。但是平时也要避免过多摄入，否则也可能会导致糖分摄入多，出现血糖升高的现象。尤其是糖耐量受损或糖尿病患者，更要少吃橙子，如果摄入了高糖食物，就需要减少其他食物的摄入，有助于控制血糖水平，稳定病情。

橙子适合糖尿病人吃吗

糖尿病人可以适量吃橙子，橙子、橘子、柚子的营养成分类似。都含有比较多的矿物质以及胰岛素类似物，还有丰富的维生素C和糖分，其中矿物质中的镁离子对维护胰腺的β细胞功能有一定帮助，铬离子则有一定的稳定血糖作用。

维生素C虽然没有改变血糖的作用，但可以增加机体的抵抗力降低高血糖对健康的危害。橙子中的糖分由果糖和葡萄糖构成，其中果糖的比例相对要高一些，而果糖不会升高血糖。只是需要注意过多食用橙子会导致血糖的升高，需要限制橙子的摄入量。糖尿病人每天食用橙子不宜超过2个，如果橙子比较大，则可以按重量计算每天不超过3两为宜。