汤圆吃了会发胖吗汤圆吃几个合适

时间：2023-05-06 来源：网友分享

汤圆吃了会发胖吗汤圆吃几个合适

汤圆是用糯米粉制作而成的，而且汤圆的口味一般都甜口较多，那这汤圆吃多的话会不会出现发胖的情况？吃汤圆一次吃多少是比较合适的呢？

汤圆吃了会发胖吗

吃适量汤圆不会长胖，但吃太多容易发胖。

1、汤圆中含有大量的糖分和油脂，还有高热量。芝麻、花生馅的大汤圆和鲜肉馅的大汤圆的热量都比较高，是小汤圆的两倍左右。适量吃汤圆不会发胖，但如果一次性吃太多或者是长期以汤圆为主食的话就容易发胖，同时如果还不经常锻炼身体、消耗热量的话也是容易发胖的。

2、甜味馅料的汤圆，如芝麻、核桃仁等的热量也是比较高的。吃汤圆的时候最好是选择无馅料的小汤圆，少量地吃一点就没那么容易长胖。吃汤圆的话而不想发胖的话，不宜吃超过2个馅料汤圆，小汤圆则不超过5个为宜。

市面上还有无糖汤圆，是不含蔗糖，但汤圆的外皮会经过人体吸收后转化成葡萄糖，所以减肥者以及糖尿病患者也不宜多食。如果担心发胖的话，一次吃三五个汤圆就可以了，也不要把它当成一天当中的主食。

汤圆吃几个合适

汤圆吃多会引起发胖。通常情况下，每100克汤圆的热量高达300多大卡，需要付诸大量运动才可以消耗完。其次，大多数汤圆的含糖量都比较高，包括黑芝麻馅的、山楂馅的等等，会使血糖升高，尤其是对于本身血糖就偏高的人来说，或加重病情。

汤圆有什么营养价值

汤圆内馅主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生、山楂等，营养丰富。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，对掉发白发有食疗作用。山楂味酸甘，性微温，有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的作用。核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效。