高三营养早餐食谱大全高三营养早餐做法

时间：2024-03-16 来源：网友分享

高三营养早餐食谱大全高三营养早餐做法

对于每一位家长来说，孩子在高三努力备考，家长今年也不会放松。俗话说，孩子全心全意复习迎接高考，家长也做好后勤工作，全力配合孩子迎接高考。工作之一就是孩子一日三餐，尤其是高三的孩子。一日三餐的营养搭配很重要。以早餐为例，高三学生早餐有哪些健脑食谱？

高三营养早餐食谱大全

1、粥:玉米粥、南瓜粥、百合粥、火腿粥、银耳汤。

2.食物:鲜肉、豆沙包、炒面、鸡蛋炒饭、黄瓜丁、什锦黄瓜、什锦蛋丁、煎饼等。

高三学生如何合理搭配饮食？

许多父母都有孩子喜欢吃的好习惯。例如，如果孩子喜欢吃肉，父母会每天给孩子做肉。他们根本不放蔬菜，尤其是高三。事实上，这是错误的。如果你想让你的孩子营养均衡，你应该学会肉和蔬菜的搭配，包括肉和蔬菜。孩子们只吃肉而不吃蔬菜。说白了，他们很挑剔，这不利于孩子的身心成长。它会使孩子缺乏各种微量元素。他们似乎吃得很精致，但他们不能补充必要的营养。

正确的方法是让孩子吃早餐，鸡蛋和牛奶至少保证一样，中午，可以给孩子做一些蔬菜和肉，做肉和蔬菜搭配，肉和蔬菜，意大利面可以是馒头和米饭，至于晚上，或少吃，不要让孩子吃太饱，可以煮小米粥，帮助孩子消化，所以孩子营养搭配平衡合理，帮助孩子更好地学习。

高三营养早餐做法

金枪鱼胚芽米寿司

配料：

胚芽米 250克、糯米 50克、海苔 4片、胡萝卜 1根、黄瓜 1根、鸡蛋 6个、乐淘鲜水浸金枪鱼块 1盒、寿司醋 30毫升、寿司酱油 10毫升、花生油 5克、精盐 5克、熟黑芝麻 10克

烹饪步骤：

1.准备食材。

2.准备胚芽米和糯米。

3.胚芽米2杯半，糯米半杯，用电饭锅煮。

4.打两个鸡蛋，放一点盐，搅拌均匀，锅里放油摊蛋饼。

5.蔬菜切条待用。

6.炖米饭，可以在锅里炖20分钟，味道会更好。