女性补血养生法
五因致贫血 两道补血餐补出好气色
女人由于血行不如男人顺畅,疏忽保养则容易造成贫血。那么什么原因会造成贫血,又该如何补血呢?
【贫血的四个等级】
轻度:血红蛋白低限-91g/l,症状轻微。
中度:血红蛋白90-61g/l,体力劳动后心慌气短。
重度:血红蛋白60-31g/l,休息时已感心慌气短。
极重度:血红蛋白。
【贫血的原因】
1、缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血”,张帝开表示,首先贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
2、经期慢性失血
他着重指出,最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7 天,平均经血量20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。
女性补血养生
3、怀孕时供铁不足
“孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等,常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,否则不仅影响自己,还会影响到宝宝
4、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血(AA,简称再障),是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境操作以及免疫机制改变,导致骨髓造血功能衰竭,出现以全血细胞 (红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。再生障碍性健身患者要注意防止交叉感染,尽量不要去公共场所。住房要通风。忌服氯霉素、磺胺类、解热镇痛药等抑制骨髓的药物。
女性补血养生法
五因致贫血 两道补血餐补出好气色
女人由于血行不如男人顺畅,疏忽保养则容易造成贫血。那么什么原因会造成贫血,又该如何补血呢?
【贫血的四个等级】
轻度:血红蛋白低限-91g/l,症状轻微。
中度:血红蛋白90-61g/l,体力劳动后心慌气短。
重度:血红蛋白60-31g/l,休息时已感心慌气短。
极重度:血红蛋白。
【贫血的原因】
1、缺铁、饮食不当
针对较为常见的“缺铁性贫血”,张帝开表示,首先贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。
【补血食谱】
1、栗子白菜煲:面色白皙明亮
做法:把生栗子去壳后,切成两半,加入鸭汤中,适量煨至熟透,再放入白菜条200克,起锅时放盐、味精少许。
功效:肾气不足、阴液亏损,从而导致面容黑黯,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。
2、笋烧海参煲:肌肤细腻光润
做法:将海参切成长条,放入锅中后,再加入鲜笋或水发笋切片,与瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒后食用。
功效:阴血不足,内有燥火,最直接的影响便是皮肤粗糙,面色肌黄;海参滋阴养血,竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
女性养气:中医补血养气法
气血足,才能面色红润,血液是女人美容养颜最重要的物质基础。中医推荐的神养和睡养,让女人焕发光泽。
神养
心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
补血经:让女人一辈子白里透红
如果把女人喻为花朵,血液就如同花中的水分,在循环中为肌肤带来氧气和营养物质,运走二氧化碳、代谢产物。只有血液通畅,花才能开得旺。与其花大价钱买化妆品遮住枯黄脸色,不如按照生理周期用中医方法达到美颜的效果。
1.卵泡期(生理期第1—第9天)
此时卵泡开始在卵巢内成长,卵巢分泌出激素帮子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。
枸杞能补肝肾、明目、润肺,是滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色调养自己?一碗枸杞银耳羹就搞定!
贴士:枸杞温热身体的效果强,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康成年人每天吃20克枸杞就够了,别过量。
2.排卵期(生理期第10—第12天)
卵泡成熟后排出卵子,经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵,应在养精血基础上加入通络行气活血药物。
有味药,补血作用和四物汤不相上下,那就是丹参。丹参煮水或泡水,补血活血还调经,能清心除烦安神。
贴士:大剂量丹参可能会引起皮肤过敏,有的还伴有胸闷憋气、呼吸困难,甚至恶寒、头晕、恶心、烦躁不安等。所以要注意用量,一般为9—15克。
3.黄体期(生理期第13—第21天)
此时为排卵后期,若没受精则子宫内膜停止生长。此时应阴阳并补,而以补肾阳为主,以便增加黄体功能,创造好的受孕环境,或为下次月经打好基础。
这时可用些味甘、性温、质润的熟地,它可入肝经、肾经,具有补血滋阴,补精益髓的功效
将30克熟地加300毫升清水泡30分钟,再大火熬煮。煮至药汁呈棕黄色且药香扑鼻时,去渣留汁,放粳米小火煮至烂熟。
贴士:熟地有些滋腻粘滞,有碍消化,凡气滞痰多、食少便溏者忌服。
4.月经期(生理期第22—第28天)
子宫内膜日渐剥落,血液和破碎黏膜便由阴道排出。此时要因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。
肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环,有了它,还会担心月经不通畅?
可用肉桂4克、牛肉250克,加盐、酱油等材料,炖牛肉,有很好的保健功能。
贴士:肉桂性热,适合天凉时节食用,夏季忌食。桂皮性热活血,易损胎气,所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。
总结:以上介绍的这些补血的食物,营养健康又美味,如果你还被贫血困扰,赶快试试吧