减肥效果很好的三大健康食谱

时间：2023-08-22 来源：网友分享

减肥效果很好的三大健康食谱

减肥效果很好的三大健康食谱，饮食是我们身体能够正常运转的重要环节，可是一旦摄取了不好的营养就会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯会为我们的身心健康带来很多的好处。因此我们要养成健康的饮食习惯，为我们的健康添砖加瓦。

　　牛蒡虾仁

原料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、适量酱油以及水。

做法：先将虾仁洗干净沥干水，撒上生粉、放入热水中稍微汆烫后捞起;牛蒡洗干净后去皮切成滚刀块;黄甜椒、青椒洗干净后切成片状;然后起油锅，放入以上备好的原料以及调味料炒均匀即可。

　　杏仁炒什菇

原料：50克柳松菇、50克美白菇、50杏鲍菇克、10克南北杏、50克芦笋、50克莲藕、10克红椒条。

做法：先将柳松菇与美白菇洗干净，杏鲍菇洗干净后切成小块，然后一起放入热水中稍微汆烫后捞起，接着将南北杏放入油锅中炸香，压碎;再起油锅，放入备好的原料，加入调味料搅拌要均匀后撒上南北杏即可食用。

　　浇汁香鳕鱼

原料：适量鳕鱼、适量红甜椒、少许生姜、黑胡椒碎、生抽、糖、白葡萄酒、蚝油、熟白芝麻、香葱、沙拉酱。

做法：先用厨房纸巾轻轻地擦干净鳕鱼的水分，往鳕鱼块凉面撒涂抹黑胡椒碎腌制10分钟;沙拉菜、红甜椒切成丝;往锅中打入生抽、糖、耗油、白葡萄糖。烧至浓稠后加入香葱碎、熟芝麻煮汁，接着将煮好的酱汁浇在鳕鱼块上，再加沙拉才与沙拉酱搅拌均匀即可食用。

小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。

　　牛蒡虾仁

原料：200克虾仁、100克牛蒡、50克黄甜椒、50克青椒、3克生粉、适量酱油以及水。

　　杏仁炒什菇

原料：50克柳松菇、50克美白菇、50杏鲍菇克、10克南北杏、50克芦笋、50克莲藕、10克红椒条。

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