夏威夷果的功效与禁忌 四种坚果孕妇不能吃

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏威夷果的功效与禁忌四种坚果孕妇不能吃，以后再吃就会对胎儿发育不好!夏威夷果含有丰富的优质蛋白，并且含有很多的不饱和脂肪酸，这些物质对胎儿脑神经系统发育都有帮助。同时所含有的维生素E还能够促进胎儿的皮肤状态。夏威夷果的营养成分非常丰富，其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最高，还含有多种矿物质和维生素，尤其是钙、磷、铁等微量元素。这些营养成分对胎儿脑发育都非常有帮助。

夏威夷果怎么挑选

选购夏威夷果时一定要看夏威夷果的外壳是否干净整洁，如果夏威夷果表面有奶油味的外壳则可能是经过加工的，不建议购买此类夏威夷果。如果你对夏威夷果的味道不了解或是担心添加剂对身体造成负担的话，就一定要选择大果，个头较大，口感较好。

夏威夷果怎么做好吃

风干炒夏威夷果

食材:夏威夷果适量，蒜适量，花生米适量，葱花适量。

做法:

1、把买来的夏威夷果用刀破开壳，将内部的坚果剥出来。

2、大蒜切末，花生米用温水泡好，备用。

3、在锅中倒入适量的油，加热后倒入切好的花生米，翻炒几下，倒入蒜末、盐、葱花，翻炒均匀。

4、在锅中倒入少量清水，加入夏威夷果，翻炒均匀，开火煮。

5、在锅中加入适量的水，放入切好的夏威夷果，水开后翻炒5-8分钟，加入葱花即可出锅。

夏威夷果每天吃几颗比较好

一般建议不超过10颗。

夏威夷果是一种营养丰富、味道香美的坚果，且在加工时添加的香精、奶精等物质较多，虽然含有多种营养物质，但是食用过多会对肠胃有一定的负担，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，因此，一般建议一天吃10颗夏威夷果就好了，还能补充人体营养，对身体健康有利。

夏威夷果什么时候吃比较好

建议早上吃。

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