女性每天喝黑枸杞泡水害处黑枸杞泡水放多少

时间：2023-05-17 来源：网友分享

女性每天喝黑枸杞泡水害处黑枸杞泡水放多少，一天喝多少?一般来说每天500ML左右的量是比较适合的，毕竟黑枸杞属于药食同源的东西，药性平和，一年四季适量的饮用，没有特别多的食用量，可以为身体起到很好的保健功效，能够很好的针对性的提高身体免疫力。

黑枸杞泡水怎么泡

第一步:洗净

黑枸杞每次食用多少洗多少，因为黑枸杞富含花青素，花青素容易受外界影响，所以不能将黑枸杞直接放入水中泡。用自来水清洗完毕后用温水浸泡或直接引用效果皆可。

第二步:放水

用干净的水冲泡或是加温，再将黑枸杞放入水中泡会更加方便。

第三步:喝水

将黑枸杞放入水中泡后，每次都需要将水喝清干净，没有其他特殊的需求可以随意饮用，但是不要多喝，因为黑枸杞中的花青素是一种性凉的食物，多喝容易导致腹泻。

一般来说，健康的成年人每天吃10克左右的黑枸杞比较合适，这个量能满足人体对黑枸杞的营养需求，可以吸收其中的花青素，起到非常好的养生保健作用。

如果是有高血压、性情太过急躁的人，可以适当增加黑枸杞的服用量，因为黑枸杞性温，有一定的护肝功效，食用后可以平衡和平衡血压，防止血压波动。

在用黑枸杞泡水的时候，水温不宜过高，一般来说用60摄氏度左右的温水即可，否则会破坏黑枸杞中的花青素。

不建议长期吃。

黑枸杞的药性偏温，有补气安神、滋补肝肾的作用，长期服用可能会引起上火，出现眼睛红胀、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等不适的症状，因此不建议长期服用。

如果是作为日常保健服用，建议食用黑枸杞的频率一周不要超过3次，而且在制作黑枸杞茶的时候，可以选择比较名贵的黑枸杞，比如紫色的枸杞，建议选择在10粒左右。

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