夏天常吃苦瓜好吗 吃苦瓜可以降低血脂吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

夏天常吃苦瓜好吗吃苦瓜可以降低血脂吗，是不是很容易就会有这种情况呢?其实很简单，苦瓜中含有丰富的营养物质，除了这些之外苦瓜中的苦瓜甙、苦味素、番茄红素及微量元素等营养物质是可以帮助我们有效的预防三高症状的呢!

喝苦瓜汁的好处

1、可以降低三高

苦瓜汁是一种很好的降糖饮品，苦瓜所含的生物碱成分，具有良好的降血糖作用，同时苦瓜中含有丰富的维生素C和维生素P是有降低血糖，预防高血压的作用。

2、可以减肥

苦瓜的热量是很低的，一杯苦瓜汁的热量只有18卡，只要不要吃太多就可以了，即使吃太多，也不用担心会肥胖的。

3、降血压

苦瓜汁可以刺激胃酸的分泌，可以促进胃肠道的蠕动，有利于体内毒素的快速排出，还可以将体内多余的脂肪进行消耗，有降血压的作用。

4、促进新陈代谢

苦瓜中含有的维生素C和维生素B1，可以促进人体的新陈代谢，有排毒养颜的作用。

5、美容养颜

苦瓜含有丰富的维生素C，具有抗氧化的作用，可以减少黑色素沉淀，防止皮肤的衰竭，还可以使皮肤变得有光泽，有美容养颜的作用。

6、降脂减肥

苦瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有利于食物消化，有降血压的作用。

7、增强食欲

苦瓜中含有大量的膳食纤维，可以增加食欲，有利于减肥。

苦瓜怎么做好吃

冰镇苦瓜

1、将苦瓜洗净，切成片状，放入沸水中焯5分钟左右，捞起，过凉。

2、捞出，沥干水分，放入碗中，加入少许盐，香油搅拌均匀。

3、将苦瓜片放入碗中，加入凉开水，搅打成汁。

4、将调好的苦瓜汁倒入苦瓜片中，搅拌均匀即可食用。

清炒苦瓜

1、将苦瓜洗净，去瓤，切成片状，放入沸水中焯2分钟左右，捞起，过凉。

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