哪些人不宜喝苏打水经常喝苏打水的好处有哪些

时间：2023-05-17 来源：网友分享

哪些人不宜喝苏打水经常喝苏打水的好处有哪些:

1、血糖偏高者。苏打水中含有一定的含糖量，对于本身血糖就偏高的人群来说不利于控制血糖，饮用后可能会引起血糖的波动，不利于疾病的恢复。

2、肾功能不好者。苏打水呈弱碱性，对于肾功能不好的人群来说会对体内的钠盐有一定的排泄作用，长期饮用可能会损伤肾脏，建议谨慎饮用。

苏打水一天喝多少合适

苏打水的浓度大概在1、5-2%左右，人体每天适量饮用即可。

苏打水中含有多种微量元素，适量饮用可以维持人体酸碱平衡，但是，也正是苏打水的作用，饮用过多会导致碱中毒。对于肾脏不好的人群来说，一天饮用1-2杯即可，如果长期饮用的话，可能会加重身体的代谢负担，对身体健康产生不良影响。

不好。

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性，在摄入过多的时候会引起人体的味觉异常，有些人还会出现水中毒的症状。另外，苏打水中的磷含量比较高，过量摄入可能会导致骨骼中钙的流失，因此，建议适量饮用苏打水，每天饮用1-2杯即可。

正常情况下，成人每天喝500毫升左右的苏打水就可以了，如果是减肥、增肌的人群，建议每个人的饮用量应该在1000毫升左右，而对于一些高血压、高血糖等人群来说，则不建议饮用过多苏打水，饮用过多可能会加重身体的负担，影响身体健康。

可以适量长期喝。

苏打水的主要成分是钠，是一种碱性的饮品，人体饮用后可以使体内的电解质平衡，还可以清除体内多余的酸性物质，使身体保持弱碱性，从而可以维持神经和肌肉的兴奋性，在一定程度上可以防止骨质疏松，所以喝苏打水是可以长期喝的，但是要注意用量，建议每次200-500毫升左右即可。

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