吃奇亚籽会便秘吗 奇亚籽吃前要不要清洗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

吃奇亚籽会便秘吗奇亚籽吃前要不要清洗都是因人而异的，但是一般建议还是不要清洗比较好，会造成肠胃不适，影响健康。

奇亚籽怎么吃比较好

1、准备一个干净的杯子，将奇亚籽放入杯中，倒入适量的开水，盖上盖子焖10分钟左右。

2、待奇亚籽泡发之后就可以直接食用了，这样能很好的保留住奇亚籽的营养价值，且口感也是比较脆的。

注:泡发奇亚籽的时间需要根据个人的口味来决定，若是喜欢吃绵软一点的奇亚籽则可以选择浸泡时间久一点，喜欢吃硬一点的，可以选择不浸泡时间。

吃奇亚籽可以减肥吗

有一定的辅助减肥的作用。

奇亚籽是具有一定的辅助减肥的作用的，奇亚籽中含有丰富的膳食纤维成分，适量的食用能够促进肠胃蠕动，加速体内宿便和垃圾的排出，从而帮助减肥。但是如果只吃奇亚籽的话，长期下来会造成营养摄入不均衡，从而也会造成热量过剩的情况，可能会有一定的发胖的几率。

奇亚籽和什么搭配减肥效果好

蜂蜜

在吃奇亚籽的时候可以往里面加一点蜂蜜，蜂蜜的营养价值很高，其中含有丰富的果糖、葡糖糖、多种氨基酸、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素，并且具有保护胃粘膜、减少血糖上升、润肠通便、辅助减肥等多种功效。

燕麦

燕麦也是非常适合减肥人士食用的一种食物，其中含有丰富的膳食纤维，并且热量非常低，食用后能起到较好的饱腹感，食用后能减少其他高热量食物的摄入。将燕麦和燕麦粥一起食用的话不仅能控制热量的摄入，同时还能增加饱腹感，能减少其他高热量食物的摄入，从而帮助减肥。

燕麦和什么一起吃减肥

木瓜

木瓜中含有一种木瓜酵素成分，这种成分能够帮助分解蛋白质、糖类以及脂肪，非常适合减肥人士食用，并且木瓜的热量也非常低，食用后能起到较好的饱腹感，并且能减少其他高热量食物的摄入。

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