减肥期间能吃油炸花生米吗 几粒花生等于一碗米饭

时间：2023-05-17 来源：网友分享

减肥期间能吃油炸花生米吗几粒花生等于一碗米饭!

花生米热量很低，而且富含膳食纤维，有助于润肠通便，而且花生的红衣还有抑制脂肪吸收的作用，因此花生减肥的话，确实是个不错的选择，花生米做法多种多样，可炒可煮可炸，可红烧可油炸，甚至还可以做成各种花生口味的点心，营养价值极高，而且花生减肥是一个长期坚持的过程，所以在减肥期间能吃油炸花生米，但前提是要减少油脂量的摄入。

花生减肥怎么吃最好

花生酱减肥

把花生加工成花生酱，然后每顿吃七八块，连服三天，既能减肥，又能保证营养，一举两得。

花生糕减肥

先将花生米的外皮去掉之后，放到锅里面，加水将花生煮烂，然后用料理机将煮烂的花生米打成花生浆，加入白糖和食用油搅成花生浆，再将花生捣成泥状，将花生泥装入瓶子里面，密封之后放在冰箱里面。

黄瓜花生减肥

黄瓜，花生，橙汁一起放进盆里面，加上适量的矿泉水搅拌均匀，放到冰箱里面一天，然后取出来就可以吃了，对减肥有一定的帮助，又能补充营养，是减肥的最佳食品。

花生红枣汤减肥

首先将花生米去掉皮洗干净之后，将和红枣一起放到锅里面，加水煮沸，再用小火煮上五分钟就可以了，不仅能够帮助丰胸还能补血养气，因为红枣里面有丰富的维生素，并且红枣的热量也非常低，因此经常吃一些花生红枣汤能够达到很好的辅助减肥效果。

红枣豆浆

准备适量的黄豆，黑豆，红糖，先把黄豆清洗干净，浸泡6~8个小时，然后在锅里面加入适量的黄豆和黑豆，加水煮沸，等到黄豆软烂就可以了，最后在加入红糖搅拌均匀就可以了，坚持服用不仅可以达到丰胸的目的，而且对于补血养颜也是非常有效果的。

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