南瓜热量高吗有利于减肥吗血压低能吃南瓜吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

南瓜热量高吗有利于减肥吗血压低能吃南瓜吗?答案是否定的。

南瓜本身营养丰富，能为机体提供热量和营养，每天适量食用南瓜，一个月不仅能控制食欲，还能使身体将多余的脂肪消耗掉，对减肥有一定帮助。

南瓜怎么做好吃

一、老南瓜排骨汤

材料:

排骨500克，南瓜500克，芡实10克，薏米10克，蜜枣1个，盐1克。

做法:

1、排骨放入开水中焯水，去血沫，捞出洗净，备用;

2、薏米、蜜枣分别洗净;

3、排骨放入砂锅中，加足量水，大火煮开;

4、撇去浮沫，转小火煲1个小时;

5、调入盐，撒上蜜枣即可。

二、什锦南瓜粥

南瓜250克，咸鸭蛋2个，香肠2片，胡萝卜50克，瑶柱4粒，香米1碗，粳米1碗。

1、南瓜去皮、去瓤，切成小块;

2、咸鸭蛋煮熟去壳，取出蛋黄压碎;

3、砂锅放水，把瑶柱、香肠、胡萝卜、香葱放入煮软，煮开后撇去浮沫，调入盐，放入香米，煮到米粒开花，米粒开裂即可。

瑶柱(干瑶柱):含有较高的蛋白质，每100克瑶柱可食用的蛋白质含量约为23、4克，有”海洋动物食品”之称，也有“海人参”之称。

脂肪含量:每100克肉中含有约”30、8克的脂肪”，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，”瑶柱具有提高机体免疫力”的作用。

钙含量:每100克瑶柱(干瑶柱)含有钙质42、9克，磷8、00克，铁25、0毫克，镁19、1克，锰0、14毫克。

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